Sove efter en vrede påvirker søvnkvaliteten
Et smil er altid bedre end en rynke. At være munter er en bedre mulighed end at blive vred flere grunde: Livet ses på en lykkeligere måde, det nyder mere hvert øjeblik og også han sover bedre. Det har altid været sagt at gå i seng i en huff ikke anbefales, og nu viser en gruppe forskere, at dette er sandt.
Som angivet i et studie offentliggjort i tidsskriftet Natura Communications de, der går i seng, har en sådan sandsynlighed for ikke at hvile såvel som dem, der gik i seng med gode tanker.
Indflydelse af negative tanker
Forskerne i Beijing Normal University, Kina, startede ud fra hypotesen om, at den menneskelige hjerne har tendens til at styrke negative minder om natten. Det vil sige, at de, der går vred på sengen, stadig manifesterer i deres sind de begivenheder, der havde forårsaget deres følelsesmæssige tilstand, og det var sværere at falde i søvn.
For at demonstrere denne hypotese fremsendte de 73 studerende fra dette center til to typer af tests. Den første af disse var at forbinde upræcise ansigter med billeder af en vis rawness, som sårede mennesker, børn gråter og andre fotografier, der gav anledning til en negativ tanke i dem. Den anden del af denne undersøgelse tvang disse patienter til at møde ansigterne igen uden noget udtryk for at kontrollere, om deres hjerne huskede de forstyrrende billeder.
Denne anden del blev udført i to batcher. Den første af dem om en halv time efter at have set dem og den anden 24 timer efter at have gjort denne opgave. Formålet var at se, hvordan hjernen havde reageret på disse provokerende billeder af negative følelser, og hvis han havde assimileret disse fotografier som en negativ hukommelse.
Negativitet påvirker sengen
Resultaterne af denne undersøgelse viste, at efter en halv time havde hjernen vist sig at have overvundet disse negative billeder og tværtimod, hvis en dag måtte gå over, havde sindet styrket disse minder. Årsagen? Forskerne forklarer, at i den første situation eleverne i hjernen efter 30 minutters hvile måtte de gennemgå en anden test, der gjorde hippocampus, hukommelsescenter, arbejde mere.
Men efter 24 timer havde hjernen styrket disse negative minder bedre, fordi hippocampus ikke havde været så aktiv, og disse tanker havde spredt sig gennem hjernen. cerebral cortex. Eller hvad er det samme, gå i seng efter en oplevelse, der ændrer personen, det har en tendens til at internalisere disse fornemmelser, hvis hippocampus ikke lanceres i lykkere situationer.
I tilfælde af at nogen går i seng vred, hans hjerne styrker disse negative minder, hvilket gør dem til en følelse af angst, der forhindrer at nå en afslappende søvn. Det faktum, at disse folks sind styrker disse tanker, gør det næste morgen også karakteren, der begynder at være sur, og disse minder er sværere at glemme.
I seng med god humor
På dette tidspunkt husker forskerne behovet for at gå i seng med et smil på munden. For det tilrådeligt er det, at i tilfælde af at der har været en diskussion, skal folk snakke, forsøge at løse disse forskelle og gøre det, der er muligt, fordi et smil er født i deres mund for at forhindre, at disse tanker internaliseres.
På denne måde vil du være i stand til at undgå, at disse følelser registreres i dine hjerner, og at dine sind arbejder om natten med disse tanker, der gør det vanskeligere at opnå ro.
Damián Montero
