15 myter at demontere for at føre et sundt liv

Mange af os ved at udøve, spise en sund og afbalanceret kost rig på frugt og grønt, drikke nok vand, undgå giftstoffer som alkohol og tobak, og regelmæssigt at vores medicinske undersøgelser er grundlæggende. at føre et sundt liv og for at forhindre risikofaktorer, der kan bringe vores helbred i fare. Men hvis vi går ind i detaljer, Problemet kommer, når vores ide om hvad der er sundt eller ej, er forkert.

Dette fremgår af den seneste internationale undersøgelse Cigna 360 Wellbeing Score, resultatet af mere end 15.000 undersøgelser, som analyserer niveauet af forholdet mellem virkeligheden og den opfattelse, som spanierne har om sundhedsspørgsmål som ernæring, motion, kræft, stress eller aldring.


Ifølge denne indeks får vi spanierne et retfærdigt overblik over den viden, vi har om aspekter af sundhed og trivsel, specifikt 59,9 ud af 100. Vi er imidlertid i dette aspekt over det europæiske gennemsnit, som næsten når 53 , 2%, og det viser, at der stadig er mange myter at afklare.

5 myter at nedbryde om mad og motion

Størstedelen af ​​respondenterne mener, at kun 38% af den spanske befolkning er overvægtig, når den faktisk er 60,9%. Flere eksempler viser:

1. Myte eller virkelighed At spise masser af frugt er godt for dit helbred
86% af respondenterne mener, at det er sandt
14% af spanierne anser det for falsk
Falsk. På trods af at være en stor kilde til vitaminer øges risikoen for diabetes eller fedme ved at spise for mange frugter.


2. Myte eller virkelighed. At spise fede fødevarer gør dig fed
86% af respondenterne mener, at det er sandt
14% af spanierne anser det for falsk
Falsk. De betragtes som skadelige, men nogle af dem er dannet af det såkaldte "umættede fedtstof", der er meget godt for helbredet.

3. Myte eller virkelighed. Du skal udøve mindst 5 gange om ugen i mindst 30 minutter.
82% af respondenterne mener, at det er sandt
18% af spanierne anser det for falsk
falsk. Det er vist at gøre det for mindre tid, øget intensitet, kunne være endnu mere effektiv.

4. Myte eller virkelighed. Spis efter 8:00 p.m. Det fedt mere.
55% af respondenterne mener, at det er sandt
45% af spanierne anser det forkert
Falsk. Det er ikke kun den tid, der påvirker, men også sammensætningen af ​​maden spist. Vi sidder ned kulhydrater inden vi går i seng, for ikke at brænde dem, de bliver federe, selvom kalorierne er de samme. Det er derfor et spørgsmål om indkomst-udgiftsbalance.


3 myter, der adskiller sig om stress

Videnindekset vedrørende stress er 55,3 procent, ifølge Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. En godkendt skrabning betyder, at der stadig er myter at blive afsløret.

5. Myte eller virkelighed. Stress forårsager tidlig skaldethed
68% af respondenterne mener, at det er sandt
32% af spanierne anser det for falsk
falsk. Skaldethed tendens til at opstå for tidligt ved genetik, sygdom eller laster som tobak.

6. Myte eller virkelighed. Stress kan forårsage mavesår
78% af respondenterne mener, at det er sandt
22% af spanierne anser det for falsk
Falsk. Der er ingen medicinske tegn på dette.

7. Myte eller virkelighed. Der er nogle typer stress, der er gode for vores sundhed og velvære
33% af respondenterne mener, at det er sandt
67% af spanierne anser det for falsk
Sandt. Der er mangel på viden om den såkaldte Eustress - positiv stress - der giver os nyttige værktøjer til at møde livet, og det er positivt for os.

4 myter, der adskiller sig om aldring

60% af spanierne føler sig yngre, end de virkelig er. Men når det kommer til at spekulere om andres alder, har den tendens til at være overdrevet. Ifølge denne rapport er flertalssvaret på spørgsmålet om, hvor stor en procentdel af befolkningen der er over 65 i vores land, at: "40% af spanierne er over 65 år gamle". I virkeligheden viser statistikkerne, at der kun er 18% af befolkningen i denne befolkningsgruppe. Der er stadig nogle misforståelser om aldring, og ikke kun i alder, men også i mange andre aspekter:

8. Myte eller virkelighed. Aldring ledsages af en uundgåelig fysisk og psykisk forringelse
80% af respondenterne mener, at det er sandt
20% af spanierne anser det forkert
Falsk. Som det fremgår af forskellige WHO-rapporter, kan aldring nedsættes af øget fysisk aktivitet, en afbalanceret kost og et godt socialt miljø.

9. Myte eller virkelighed. Der er mange chancer for at glemsomhed indikerer begyndelsen af ​​demens.
61% af respondenterne mener, at det er sandt
39% af spanierne anser det for falsk
Falsk. Det er rigtigt, at det kan betyde et tidligt tegn på denne sygdom, men det betyder ikke nødvendigvis dets lidelse. Det kan skyldes andre aspekter såsom en bestemt medicin eller depression.

10. Myte eller virkelighed. Depression er mere almindelig hos ældre mennesker
28% af respondenterne mener, at det er sandt
72% af spanierne anser det for falsk
Falsk. Alder er kun en risikofaktor, således at depression ikke kan relateres til en normal del af væksten, men som en sygdom.

11. Myte eller virkelighed. Ældre mennesker er ikke vant til moderne arbejde
23% af de adspurgte mener, at det er sandt
77% af spanierne anser det for falsk
Falsk. Flere undersøgelser har vist, at nogle segmenter af mental vækst (strategisk tænkning, overvejelse eller overordnet perspektiv) kan styrkes med alderen.

4 myter, der adskiller sig om kræft

Kræft er det sundhedsproblem, der mest bekymrer spansk. Det er i det mindste det, 76% anerkender. Og derfor er det praktisk at afmontere nogle fejl relateret til aspekter eller situationer, som ifølge respondenterne kan øge sandsynligheden for at lide det, men det er i virkeligheden ikke så skadelige, som du tror.

12. Myte eller virkelighed. At bo i en forurenet by forårsager over tid lungekræft
60% af respondenterne mener, at det er sandt
40% af spanierne anser det for falsk
Falsk. Ifølge forskellige undersøgelser er sandsynligheden for, at den sker, meget lav og kun hos personer med bestemte erhverv.

13. Myte eller virkelighed. Drikkeflaskevand, der har været i en bil i lang tid, producerer kræft
55% af respondenterne mener, at det er sandt
45% af spanierne anser det forkert
Falsk. Ifølge American Cancer Society og Cancer Research UK, er det ikke blevet påvist, at denne situation forårsager eller øger risikoen for kræft.

14. At spise meget kogte grøntsager kan forårsage kræft
49% af respondenterne mener, at det er sandt
51% af spanierne anser det for falsk
falsk. Selvom det er rigtigt, at de indeholder heterocykliske aminer (HCA), er mængden meget lille. Hvad du skal undgå, er at forbruge charred kød, da de indeholder mere af denne kemiske forbindelse.

15. Myte eller virkelighed. Hvis du ikke har nogen i din familie, der har fået kræft, behøver du ikke bekymre dig
10% af respondenterne mener, at det er sandt
90% af spanierne anser det forkert
Falsk. Kun en lille del af kræfttilfælde kommer fra arvelige gener. 90% -95% forekommer sporadisk.

Marisol Nuevo Espín

Video: How to spot a liar | Pamela Meyer


Interessante Artikler

Online køb vokser 26% i spanske hjem

Online køb vokser 26% i spanske hjem

Gør køb fra sofaen derhjemme, se efter en ny rygsæk til vores søn, vælg en trøje med en interessant rabat. Nye teknologier gør livet meget lettere for husholdningerne, og i Spanien har vi taget godt...

Aktiviteter til afslapning af øjnene

Aktiviteter til afslapning af øjnene

At kende en række grundlæggende regler for visuel sundhed, både hygiejne og kropsholdning og vedtagelse af enkle daglige vaner kan hjælpe os med at sikre, at øjnene fungerer optimalt, med det mindst...