Få teenagere dedikerer tid til daglig motion
Mange fordele bringer øvelse hvem udøver det Bedre sundhed, sygdomsforebyggelse og endog forbedring af hukommelsen. Dedicating en del af dagen til disse praksis er en god idé. Selv om det imidlertid forekommer, at selvom disse positive virkninger af fysisk aktivitet er velkendte, gør ikke alle dem det.
Det er det, som rapporten siger Fysisk aktivitet hos børn og unge i Spanien det advarer det under 2016 få unge mennesker dedikeret del af deres dag til at udføre øvelse. I stedet blev stillesiddende livsstil åbnet mellem disse generationer, der kan føre til alvorlige sundhedsproblemer overvægtige og endda langvarige hjerteforhold.
Større stillesiddende livsstil i de små
Denne rapport advarer om, at det er den yngste, der udøver mindst. Denne undersøgelse viser, at kun 30% af børn under 10 år bruger en eller anden fysisk aktivitet i det mindste 60 minutter i samme dag Data, der er lavere i tilfælde af piger i denne alder, der reduceres til 12%. Det skal bemærkes, at denne undersøgelse omhandler spil, ture til fods eller på cykel, klasser for undervisning, skoleudsparinger som led i denne type praksis.
I tilfælde af unge mellem 11 og 12 år, træningsniveauer stiger i begge køn. I tilfælde af børn udfører 39% nogle af disse praksis dagligt, mens i piger er denne procentdel 24%. I sektoren mellem 13 og 17 år er dataene forskellige mellem drenge og piger.
I tilfælde af unge i disse aldre, den 50% af dem udfører en form for fysisk aktivitet om dagen. Imidlertid overholder kun 14% af piger mellem 13 og 17 år de 60 minutters daglige øvelse, der markerer denne undersøgelse.
Fare for sedimentering
Resultaterne af denne undersøgelse viser én ting: De unge spanier er ved at satse på en livsstil præget af stillesiddende livsstil, et problem der kan true deres fysiske integritet. Dette fremhæves af de ansvarlige for denne undersøgelse, der kvalificerer som presserende behovet for at indføre andre vaner i disse generationer, så øvelsen er en del af det yngste af huset.
Fra hjemmet kan du satse på en mere aktiv livsstil, hvis du følger nogle former for praksis som følgende:
1. Udfør fysisk aktivitet Der er mange måder at udøve. Der er ingen grund til at fokusere på sport, du kan også gå en tur, gå, mens du handler i nabolaget, forskellige spil i parken. Missionen er at flytte hver dag i nogen tid.
2. Reducer langvarige stillesiddende perioder Vi skal reducere stillesættet til det grundlæggende. Når forpligtelser, der kræver at sidde som lektier, studere eller hvile efter en anstrengende dag, skal du stå op, tage på behagelige tøj og gå ud og flytte.
3. Begræns tiden foran skærme Videospil, smartphones, tabletter, computere mv. Alle er sjove og i nogle tilfælde endda nyttige, men pas på, de kan blive centrum for mange ungers liv. Du skal lægge disse skærme ud og gå ud og flytte.
Damián Montero
