Sport under amning: hvad eksperterne siger
Kan du øve dig sport under amning? Kan det indebære nogen risiko for segregering af mælk og fodring af babyen? Dette er et af de spørgsmål, som mange mødre spørger sig selv, når de står over for denne proces. Denne bekymring betyder, at kvinder i nogle tilfælde ikke udøver nogen fysisk aktivitet.
Der er dog ingen risiko for kvinder eller til mælkesegregation. Så siger den spanske sammenslutning af pædiatriske sygdomme, AEP, som siger at amme og sport de er to komplementære aktiviteter. At gøre fysisk aktivitet under denne proces er ikke kun sikker for moderen, men giver også vigtige fordele for dit helbred.
Fordele ved motion i amning
Barnlægerne sikrer, at der ikke er noget at frygte på tidspunktet for øvelse øvelse. Disse specialister hævder, at der ikke er nogen ændring i babyens holdning til brystet, efter at moderen har gjort noget motion. Sørg naturligvis for at rense den sved, der produceres i dette område, da denne adskillelse kan forårsage en salig smag, der gør barnet til at forkaste indtaget.
Derudover vil moderen have mange fordele afledt af udøvelsen af denne sport. Den fysiske aktivitet hos en kvinde under amning forbedrer sit hjerte-kar-system og forkalkning i knoglerne. Det er også en god måde at miste det akkumulerede fedt under graviditeten og øger muskelstyrken og fleksibiliteten. På den anden side fordeler immunsystemet også, og niveauet af stress og angst falder. Og hvad er vigtigere, moderen øger sit selvværd, og det overføres til babyen, der vokser op i et godt miljø.
Anbefalinger til denne sport
Børnelæger giver nogle mødre anbefalinger for at forhindre de minimumsrisici, som motion kan have under amningen. Den første er at undgå de aktiviteter, der kan forårsage en form for traume i brystet. Det er også tilrådeligt at forlade svømning under puerperiet, hvor moderens reproduktive system genvinder sig fra fødslen.
Tilsvarende rådgiver specialister også, at mødre til bryst før du går ud for at udøve for at undgå den ovennævnte salt smag, der gør barnet afvise dette skud. Samtidig er det også tilrådeligt at bruge en sportsbøjle, helst bomuld.
Med hensyn til foders fødsel bekræfter børnelægerne, at det er godt at øge indtaget af væsker og opretholde en fedtfattig kost, mindre end 30% af de samlede kalorier i form af fedt og rig på komplekse kulhydrater, op til 55-59% af kalorierne. Dette vil holde sukkeraflejringerne energikilde til fysisk aktivitet.
Damián Montero
