Sund ryg: Tips og fordele ved at opretholde god kropsholdning

Hvorfor er det afgørende at have a sund ryg? og vigtigst af alt, hvis 55% af kommunikationen mellem mennesker er udført ikke-verbalt, det vil sige gennem kroppssprog, hvad har den holdning, vi siger af os selv?

Rygsmerter fremkommer som følge af gentagne fysiske spændinger, ulykker, depression eller en stigning i psykisk stress. Andre faktorer relateret til livsstil som utilstrækkelig ernæring eller dårligt udført øvelse De gør din ryg den første ting, der lider.

Bagsiden er vores kilde til sundhed

Enhver ændring i ryggenes struktur eller funktion kan påvirke dig negativt.
Ændringer i knoglestrukturen, der beskytter ryggen, det vil sige i rygsøjlen kaldes "vertebral subluxation", og dens virkninger på sundhed kan varieres og spænder fra smalle eller svage muskelgrupper, degeneration af rygsøjleskiverne, smerte af ryg eller cervikal, til almindelige lidelser som migræne, spænding hovedpine, smerter i kæben, smerter i ribbenene, dårlig koncentration, søvnforstyrrelser, hoftepine, knæsmerter eller fodproblemer.


Derfor er en sund ryg ansvarlig for et sundt nervesystem, og dette er afgørende for at opretholde kroppens og sindets sundhed.

Hvorfor stillingen er så vigtig

har god kropsholdning Det er meget vigtigt at give et godt og sundt billede af os selv. Det har også at gøre med den sikkerhed og tillid, vi synes at have.

Når vi står eller sidder lige op, forlader rygsøjlen, abdominalerne bliver på plads, og hjertet åbner. Det er det, vi kalder effekten af "få bryst."

Med denne simple gestus sender folk en besked om dem, at de er interessante at vide, de har tillid til sig selv, og de er vågen og opmærksomme på, hvad der sker omkring dem.


Hver gang en person får regelmæssig kiropraktisk pleje, virker det højere og sikrere. Alle bemærker, at deres venner lykønsker dem, fordi de uden at vide hvordan de nu virker sundere end tidligere.

Vedligeholdelse af god ergonomi på arbejdspladsen, investering i godt materiale til at sidde eller sove vil også være ting, vi skal passe på.

Tips og fordele ved at opretholde en god kropsstilling

1. Se spejlet foran og i profil. Når vi ser på vores rygsøjle fra forsiden eller bagsiden, skal alle hvirvlerne vises "stablet" i en lige linje. De eneste kurver i ryggen skal være i nakke, skuldre og underkroge, og de skal være i stand til at trække en lige linje ned fra skuldrene til hofterens og knæets forside, Hele linjen skal være et par centimeter fra ankelen.


2. Pas på siddestilling. Når vi sidder, skal halsen være lodret, ikke læne sig fremad, og skuldrene skal være afslappet, med knæene bøjet vinkelret og fødderne fladt på gulvet. Hvad angår armene, skal de hænge løst ved siden af ​​torsoen.

3. Gå og ikke krydse dine ben. Når vi føler fristelsen til at krydse vores ben eller sætte os dårligt, må vi forstå, at kroppen beder om bevægelse, så det ideelle er at gå en tur eller gå et stykke tid og flytte vores våben.

4. Tegnebogen i lommen på trøjen. Mange mennesker sidder oven på deres tegnebøger, som de holder i baglommen i deres bukser. Hvis du gør dette, stresser du bækkenet og ryggen. Så du holder det bedre i en taske eller i lommen på skjorte eller jakke.

5. Besøg en kiropraktor for at gøre en professionel postural undersøgelse. Den stilling, vi har, afhænger af vores neurologiske kontrol, ikke på muskelstyrken, som mange tror. Justering regelmæssigt holder vores nervesystem fri for interferens og kan derfor give gode ordrer til musklerne, så de igen giver god information til senerne og dermed kan bevæge leddene godt og ikke skade os selv.

6. Det letter vejrtrækning. En god kropsholdning giver dig mulighed for at trække vejret korrekt. Dette er grunden til, at det er vigtigt at være så opmærksom på stillingen og de lige positioner, når de sidder.

7. Øg koncentrationen og evnen til at tænke. Når vi trækker vejret korrekt, øges evnen til at tænke. Vores hjerne kræver 20% ilt til at gøre sit job korrekt. Mere luft, mere ilt. Mere ilt, mere mad til hjernen. Mere mad til hjernen fører til flere tanker og ideer.

8. Forbedre billedet. Personer, der opretholder en god kropsholdning, virker klogere og mere attraktive. En person med en god krop udstråler en aura af selvsikkerhed og tiltrækningskraft.

9. Det får os til at føle sig bedre med os selv. Når du opretholder god kropsholdning, hjælper du dig selv med at føle dig mere selvsikker, uden at gøre noget andet.

10.Fordelene ved at opretholde god kropsholdning er mange og blandt dem er det, at vi undgår mange helbredskomplikationer. Dårlig kropsholdning fører til flere komplikationer over tid, såsom øget risiko for herniated diske, rygsmerter, tryk i brystet, manglende oxygenation eller dårlig blodcirkulation.

Holdningen har stor indflydelse på vores tanker, følelser og adfærd, så det er vigtigt, at vi fra fødselen holder øje med, fordi det afhænger af vores nuværende og fremtidige sundhed.

Store Roser Kandidatuddannelsen i kiropraktik og livscoach. Specialiseret i familie, sundhed, naturlig fødsel, amning og mødre coaching

Video: How To Relieve Back Pain


Interessante Artikler

Legetøj i alder: tips til gætteri

Legetøj i alder: tips til gætteri

Julen kommer, og det er det øjeblik, hvor vi begynder at forberede brevet til Magi for hele familien. Dette er det brev, som børn skriver med større entusiasme, og forældre kan benytte lejligheden...

Forebyggelse og behandling af flaskekaries

Forebyggelse og behandling af flaskekaries

Forældre oplever normalt skader ved baby flaske hulrum når barnet er omkring 20 måneder gammelt og siger, at "tænderne blev bløde, mørke og sprøde", det vil sige, når karies allerede er meget...

Smerter hos børn, hvordan man undgår det

Smerter hos børn, hvordan man undgår det

Ingen far ønsker at se sin søn galt, men livet er ikke retfærdigt i denne henseende. Der er tidspunkter, hvor de små har det svært: et fald, et slag mod et møbel, en sygdom. Der er mange øjeblikke...