Motion under graviditet: babyer med et sundere hjerte

Gør sport eller ej under graviditet: det er spørgsmålet. Indtil for nylig blev det antaget, at motion under graviditeten var skadelig for kvinden og fostrets helbred, men det har vist sig at kvinder med motion har bedre blodcirkulation og mere ilt i kroppen. Denne praksis favoriserer desuden udviklingen af ​​barnets hjerte.

Det er bevist, at træningsøvelsen under graviditeten gavner den gravide kvindes sundhed samt forberedelsen og genopretningen efter fødslen. Alligevel udøver mindre end halvdelen af ​​gravide kvinder sport regelmæssigt og tilpasses deres behov.

Babyer med et sundere hjerte = motion under graviditet

En relevant undersøgelse udgivet af forskerne fra Kansas City University of Medicine and Biosciences hævder at udøve under graviditet er ikke kun godt for moderen, men også for fosteretfordi det styrker dit hjerte.


At en baby har et stærkere hjerte omsætter blandt andet til en mindre lidelse under fødslen, reduktion af takykardi og bedre sundhed.
Selv om den nøjagtige årsag, som fosteret modtager fordelene ved moderens motion, stadig er ukendt, antyder ovennævnte undersøgelse, at hormoner udskilt efter sport (endorfiner), ville overføre placenta under fysisk aktivitet, hvilket favoriserer udviklingen af Babyens hjerte

5 fordele ved at udøve, hvis du er gravid

Nogle af de hyppigste øvelser udført af gravide kvinder er dem, der kaldes lav effekt, såsom pilates eller svømning.


At udføre en fysisk aktivitet under graviditeten har mange fordele på fostrets og moderens sundhed, men ikke alle sportsgrene er tilstrækkelige i løbet af de 9 måneder. Før du begynder at udøve en sport er det vigtigt at kende startpunktet og den fysiske tilstand af moderen. "EnFør venturing ud til motions under graviditet, vurderes af en kvalificeret sundhedspersonale for det. Dette vil være ansvarlig for at designe de mest passende terapeutiske øvelser for hver mor, "siger Flor María Trujillo, fødselslæge og osteopatfysioterapeut.

Blandt de vigtigste fordele ved at udføre en sportsaktivitet understreges eksperten, at denne praksis hjælper:

1. Lindre de ubehag, der skyldes babyens vækst. Efterhånden som babyen bliver større, er kvindens ryg nødt til at støtte de ekstra kilo, og den specifikke sport hjælper med at tage sig af ryggen og styrke musklerne i hele kroppen.


2. Hjælp moderen til at hvile bedre

3. Reducerer risikoen for svangerskabs- eller postpartum depression

4. Hjælp med at kontrollere vægten under graviditeten

5. Reducer risikoen for at lide af sygdomme såsom hypertension, diabetes eller for tidlig fødsel på grund af fedme eller overdreven vægtforøgelse i dette stadium.

"På dette tidspunkt er det meget vigtigt ikke at blive besat, vores krop kommer til at ændre sig, og det er logisk at tage på i vægt. Vi må acceptere det, når det er moderat. I dag ser vi i sociale netværk, hvordan der er mødre, der er besat med at blive ikke fede i løbet af de måneder Pregorexia er anoreksi under graviditeten, og denne lidelse stammer fra behovet for ikke at gå i vægt under graviditeten, for den forventede moder sætter i gang ekstrem kost og overdrevet motion, hvilket har en meget negativ indvirkning på helbred af mor og baby, "siger Trujillo.

På den anden side bidrager sportsudøvelse i løbet af de 9 måneder, før en baby kommer, til at "mindske ikke kun smerterne, men også for at styrke og skabe større elasticitet i maven og bækkenområdet, og derfor er kroppen bedre forberedt på leveringstidspunktet, "siger Dr. Trujillo.

Lægeplejersken fysioterapeut og jordemoder hjælper dig med at vide, hvilke stillinger af dilatation er korrekte, ud over den korrekte placering af bækkenet for leveringstidspunktet.

Fordelene ved sport overvåget af en specialist under graviditeten er omfattende og testet og påvirker også den fremtidige baby, men bør ikke ende, når den er født. At udøve efter fødslen favoriserer den efterfølgende genopretning af moderens fysiske form, men vi skal være forsigtige med den type øvelse, der udføres, og hvornår skal vi vende tilbage til at praktisere det.

Dr. Flor María Trujillo.Diplom i Fysioterapi, C. Osteopatisk og ekspert i pleje af og for kvinder.

Video: Tidsrejsen - kursus del 2 af 2


Interessante Artikler

10 ideer til at uddanne det eneste barn

10 ideer til at uddanne det eneste barn

Uddanne et eneste barn Det er en udfordring for forældre. At bidrage til deres socialisering og deres sameksistens med andre børn i deres alder, undgå overbeskyttelse, bidrage til at opnå autonomi og...

Plejepleje at enhver mor skal tage højde for

Plejepleje at enhver mor skal tage højde for

Hvilken mor vil ikke have det bedste for hendes børn? Siden de ankommer til verden, er hensigten at tilbyde en passende behandling af de yngste krav, og det er at imødekomme deres krav, som f.eks....