Arbejdsspænding: 7 nøgler til styring af det

den arbejdsstress Det fremgår, når kravene forhindrer os i at arbejde og håndtere dem eller holde dem under kontrol, en realitet, som 59% af spanierne lider, ifølge INE-tal. Men er det sundt at arbejde under pres?

20% af de europæiske medarbejdere hævder at ligne Burnout syndrom eller brændt arbejdstager, ifølge en undersøgelse fra European Foundation for Forbedring af leve- og arbejdsvilkårene. Således lider 6 ud af 10 spanierne lidt form for arbejdsstress, ifølge tal fra National Institute of Statistics (INE).

Arbejde under pres er for mange hovedårsagen til arbejdsstress, en langsigtet utilpashed, som giver irritabilitet, mental og fysisk udmattelse og endda depression.


7 nøgler til styring af arbejdsstress

Lær at bekæmpe det. Nøgler til at kunne bære det på en sund måde:

1. Organisation Vedligeholdelse af ordren på din arbejdsplads giver dig mulighed for at afslutte i tide. Ved planlægning vil det være lettere at håndtere en betydelig arbejdsbyrde og møde leveringsdatoer. Men ikke kun det, der bevarer ordnet arbejde og dokumenter, hjælper os med at spare tid og have mindre arbejdsstress.

2. Prioritetsliste. Det er noget, vi alle har hørt ad nauseam, men få udfører det. Klart rækkefølge ventende aktiviteter afhængigt af deres prioritet på kort, mellemlang og lang sigt uden at inkludere fristen for at undgå tryk, favoriserer reduktion af stress.


3. Evne til at sige "nej". At forpligte sig til det, vi er klar over, vi ikke kan gøre, øger følelsen af ​​pres. Nogle gange vil bare sige "nej" ende mange uendelige dage.

4. Opdatering. En anden årsag til arbejdsstress er manglen på viden om ny teknologi og deres metoder. At holde dig opdateret kan hjælpe dig med at få tid, når du laver en aktivitet, der ellers ville tage meget længere tid.

5. Bryder mellem timer. At være otte timer i træk sidder foran computeren mindsker produktiviteten. Et tip: Afbryd mindst 3 minutter hver anden time for at strække dine ben og hydrere lidt.

6. Sove mindst 8 timer om dagen. Det vil hjælpe os med at genoprette og forny den nødvendige energi til at møde en ny rejse, nye projekter og udfordringer.


7. Ferie. For at undgå det frygtefulde Burnout-syndrom eller den brændte arbejdstager, som 20% af de europæiske ansatte lider under en undersøgelse fra Det Europæiske Institut til Forbedring af Leve- og Arbejdsvilkårene, er det vigtigt, at arbejdstagerne nyder hviletid. Øjeblikkelig at glemme daglige opgaver og glemme telefonen, tablet eller pc, så de ikke er distraherende faktorer i deres hviletid.

Noget der synes umuligt, men det foregår i lande som Frankrig takket være retten til at afbryde uden for arbejdstiden. Arbejdsreform, der trådte i kraft 1. januar efter at være medtaget i arbejdskodeksen.

Carlos Martínez Administrerende direktør for IMF Business School

Video: Waterproof LED strip | Unboxing LED Tape - Unpacking and testing | SMD5050


Interessante Artikler

James: en kort film mod mobning

James: en kort film mod mobning

Når vi vokser, er en del af os tabt: fantasien. En kvalitet, der får os til at møde dag til dag på en særlig måde, der desværre ender med at forsvinde. De fantasi hjørner, som du kan flygte før visse...

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Hvorfor nogle gange ser det ud til, at vi ikke gør det lyt? Forstår de os virkelig? Problemet er, at de ikke er opmærksomme på os? De advares om ikke at gøre noget, og to minutter senere gør de det,...

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Antallet af lærere i ikke-universitets offentlig uddannelse er faldet i mere end 28.000 lærere i de sidste fire år, ifølge Public Education Syndicate (ANPE), på grund af nedskæringerne i uddannelse,...