At reducere den tid, du sidder i, hjælper med at forhindre diabetes
Det er ikke noget mysterium, at fysisk aktivitet bringer betydelige fordele for mennesker. Flytning er altid en bedre mulighed end at sidde, og hvis du har brug for grunde til at stå op fra sofaen University of Leicester i Det Forenede Kongerige giver dig en ny grund: forebyggelsen af sukkersyge.
Dette er blevet bestemt af en ny undersøgelse, der har forsøgt at bestemme forholdet mellem den tid, en person tilbringer at sidde og sandsynligheden for, at den ender med at udvikle sig sukkersyge.
Bedre sukkerforarbejdning
Forfatterne af denne forskning spurgte en gruppe af 435 voksne med risiko for diabetes bruger 24 timer med en fysisk aktivitet monitor i 24 timer i et rum på en uge. I løbet af denne tid ønskede de, der var ansvarlige for dette arbejde, at analysere, hvor meget tid de brugte til at sidde, stå eller lave nogen fysisk aktivitet.
I slutningen af denne uge indsamlede forskerne nye oplysninger fra deltagerne, men i dette tilfælde om hvordan deres krop behandlede insulin og sukker. Resultaterne af disse analyser viste, at markørerne af type 2-diabetes i disse mennesker blot havde steget betydeligt.
Med hensyn til fysisk aktivitet var dette meget nyttigt, når det drejede sig om at reducere markørerne af type 2-diabetes de gik i stedet for at blive sat mest af tiden reducerede de insulinværdier med 7%. Forskerne ønskede dog at præcisere, at denne undersøgelse ikke tydeliggør, at der er et direkte forhold mellem fysisk aktivitet og lidelse fra denne sygdom.
Selv om de ansvarlige for denne undersøgelse tilføjer til andre undersøgelser, der advarer om faren for stillesiddende livsstil hos mennesker med diabetes. Så de foreslår, at de mennesker, der er i fare lide det, flytt i stedet for at blive hjemme sidder foran fjernsynet.
Opmuntre motion hos børn
Når man har set faren for stillesiddende livsstil for mennesker, er det nødvendigt at tilskynde til motion hos børn. Disse er nogle metoder at få de små på gaden for at komme i gang:
- Sjov og spil. Gruppe, sjov og udendørs aktiviteter er at foretrække.
- Sikkerhed Det fysiske miljø skal være tilstrækkeligt og uden farer. Vær opmærksom på sikkerhedsreglerne for at dyrke sport.
- Tilpasset sundhedstilstanden. Fysisk aktivitet tilpasset hver sundhedssituation forbedrer globalt sundhedstilstanden og udviklingen af børn med kronisk sygdom og handicap.
- Spørgsmål om vaner. Øvelsen af motion bør være en sund vane fra barndommen. Vaner er let vedligeholdt over tid og savnet, når de mangler.
- Prioriteret aktivitet. Indarbejde fysisk træning mellem dit barns daglige aktiviteter. Udnyt de ekstrakursive aktiviteter og invester i dit helbred.
- Inkluderer sport i familiens rutine. Giv et eksempel Gør motion og plan familieaktiviteter, hvis du vil have dit barn til at være aktiv.
- Hydrering. Det sikrer levering af væsker, især når aktiviteten er intens og miljøet er varmt.
- Hjælp med at opretholde en varieret og afbalanceret kost. Grundlæggende søjle for sundhed sammen med fysisk aktivitet.
- Forbedrer disciplinen. Fordelene ved sport kræver kontinuitet og opretholdelse af vanen regelmæssigt hjælper børn med at uddanne deres egen disciplin.
- Øge styrke og energi. Sportspraksis udvikler også muskelstyrke, udholdenhed og bidrager til at have mere energi til at udføre enhver aktivitet. Alt dette øger børnenes selvværd og selvtillid.
Damián Montero
