Hvordan man får børn til at spise grøntsager
En af de ældste kampe mellem forældre og børn er en, hvor førstnævnte vil have sidstnævnte til at spise grøntsager. En nødvendig konfrontation, da disse fødevarer skal være meget til stede i den mindste diæt, da de har mange fordele.
En chokolade candy vil dog altid være mere attraktiv for et barns gane for sin smag. Derfor er du nødt til at vide, hvordan man gør dem attraktive for den yngste af huset, få dem til at forstå, at disse fødevarer er nødvendige, og at det vil medføre flere fordele for deres helbred.
Få dem til at spise grøntsager
Dette er nogle af de retningslinjer, der kan følges hjemme for at introducere grøntsager i barnets sædvanlige menu:
- Lad det ikke passere. Når barnet vokser og ved, hvad han kan lide, og hvad der ikke er vigtigt, skal du ikke altid give ham det, han ønsker. Selv om nogle gange afviser grøntsager, skal de forblive til stede i deres kost og ikke lade dem til side til fordel for andre måltider, der venter på, at barnet accepterer dem senere.
- En unik skål. Medmindre barnet har en allergi over for nogle fødevarer, skal menuen være den samme for alle. Hvis resten af familien spiser grøntsager, kan han ikke spise bøffer, fordi han ikke vil have denne skål. Barnet skal forstå, at ved bordet kun en skål serveres for alle, og at han skal spise det som resten.
- Bly af eksempel. Barnet kan ikke blive bedt om at spise grøntsager, hvis forældrene forlade det til side ved hvert måltid. Fra en meget ung alder bør barnet se, hvordan deres referencer spiser disse fødevarer, og de gør det i god smag.
- Ingen straffe. Sommetider er det barn med hvem han eller hun opfører sig godt truet, eller et måltid vil blive udvekslet for grøntsager. Dette er en fejl, fordi barnet indirekte bliver fortalt, at disse retter er en dårlig ting, så en person med dårlig opførsel skal passere.
- Fantasi i køkkenet. Spise grøntsager er ikke synonymt med salat. Disse ingredienser kan kombineres på mange måder når man laver mad. Kig efter sjove opskrifter, der tiltrækker børn, kog dem sammen med dem og inkludere disse fødevarer i din kost på denne måde.
- En gulerod i stedet for chokolade. I stedet for når barnet er sulten midt om morgenen får du en snack som chips, du kan give ham en gulerod for at berolige denne appetit.
Betydningen af øvelsen
Selvfølgelig bør du ikke kun lære børn vigtigheden af at spise grøntsager. Det er også nødvendigt at indpode i dem behovet for at flytte til at være sund. Sammen med en afbalanceret kost skal du tilføje daglig træning, familieaktiviteter, som man skal holde sig i form. Hvis barnet mener at med nok mad, vil han ikke gøre andet end at blive hjemme.
Igen spiller forældrene en meget vigtigt papir i denne sag: det er op til dem at flytte barnet så meget som muligt. Organiser udflugter, tag eftermiddagen til at gå en tur, dedikere weekenden til vandreture er en god ide. Og selvfølgelig: Forkynder ved eksempel, skal forældrene vise sig foran børnene som aktive mennesker og slet ikke sendetarias.
Damián Montero
