Hold dit hjerte i form med disse tips
den hjerte Det er et af de mest vitale organer, som mennesker har. Denne muskel er ansvarlig for at flytte blodet gennem hele kroppen og dets rytme er en indikator for sundhed. For at forebygge hjertesygdomme er det bedst at forebygge med en sund livsstil.
Kardiologen Manuel Abeytua, formand for vaskulær risiko og hjerterehabilitering, har tilbudt en række råd til at styrke hjerte. Foranstaltninger, der gør det muligt at leve med et godt helbred og holde dette organ i form samtidig med at sygdomme væk.
Tips til at tage vare på hjertet
Dette er råd fra Dr. Abeytua:
- Aktivitetsrutine. Undgå stillesiddende livsstil og opretholde hyppig fysisk aktivitet er et af de bedste værktøjer, der kan vælges for at undgå kardiovaskulær sygdom. Det er imidlertid ikke nok at lave nogle ugentlige sportsgrene. Der er folk, der går ud på en gåtur, men derefter sætter sig ned for resten af dagen. I disse tilfælde skal du bryde med denne inaktivitet.
- vægt. Væg bør overvåges, da fedme er en vigtig risikofaktor, der også er relateret til andre risikofaktorer og sygdomme som diabetes og højt blodtryk. For at vide, om du har en god Body Mass Index, er der en simpel formel: Opdel vægten i kilo mellem højden i meter og divider igen resultatet mellem højden i meter.
- kolesterol. En stor risikofaktor, da den er en af de komponenter i den aterosklerotiske plaque, som kan dannes i vores arterier, som bliver hærdet og indsnævrer arterierne, der reducerer blodgennemstrømningen til hjertemusklen og øger sandsynligheden for dannelse blodpropper.
- Blodtryk. Hypertensive mennesker skal overvåge deres blodtryk, så det ikke overstiger de anbefalede tal. Det anbefales at følge op med en ekspertpersons støtte, men det er også vigtigt at kontrollere det personligt.
- sukkersyge. Diabetikere skal overvåges, i dette tilfælde ved at måle deres sukkerindhold.
Genetiske faktorer
Sammen med alle disse elementer skal du også kontrollere andre faktorer risiko at kunne undgå kardiovaskulære sygdomme. Dem, der har en historie med hjerte-kar-sygdomme i deres familie, bør have større kontrol og gå til periodiske anmeldelser, der er markeret af specialisten. De, der har lidt et hjerteanfald inden 55 år eller en første graders kvindelig slægtning, mor eller søster, der har lidt et hjerteanfald før 65 år, skal også overholde denne rutine.
"Det viser sig i stigende grad at sygdomme har mange familie komponenter"forklarer Abeytua, der tilføjer, at" på den ene side kan der være et genetisk indhold. Hvis i en familie alle medlemmer har meget højt kolesterol, er det meget sandsynligt, at der er et genetisk indhold, og at visse afkom kan have højt kolesterol, og i så fald er det nødvendigt at analysere og se, hvilke foranstaltninger der skal træffes. På den anden side er sygdomme nogle gange velkendte, selv om de ikke er genetiske, fordi det er muligt, at der ikke er nogen genetisk komponent, men de deler vaner, der har indflydelse på helbredet. Under alle omstændigheder, når der er en familiesygdom, er det nødvendigt at øge overvågningen af kardiovaskulær sundhed ".
Damián Montero
