Øvelse og god hvile, nøglerne til at bekæmpe fedme
Det er sygdommen hos S. XXI, påvirker mindreårige og ældre, og som dagene går forbi, og livsstilen ændrer sig, bliver det mere udbredt. Det handler om fedme, et problem, der i stigende grad bringer mere hoved til familier. Selv om vejen for at forhindre det er velkendt: god kost, motion og en anden faktor mere som tilbagekaldt Spansk Ernæring Foundation, FEN.
Denne krop har gennemført en undersøgelse, hvor det er blevet relevant, at manglen på motion er hovedårsagen til tilfælde af fedme og det abdominale fedt, der forekommer hos mennesker. To situationer, der øger risikoen for at lide af en sygdom.
Betydningen af fysisk aktivitet
Opgaven af denne undersøgelse har været at analysere, hvordan de påvirker forskellige faktorer som det socioøkonomiske niveau, livsstil og især fysisk aktivitet påvirker tilfældene af fedme og overvægt generelt. Øvelse er et af de vigtigste midler, hvorigennem energi bruges og kan bestemme forskellen mellem en normal og en farlig størrelse.
"Fysisk aktivitet med kraftig intensitet kan have en større virkning i forebyggelsen af overvægt og fedme end fysisk aktivitet med mindre intensitet", forklarer Rosa María Ortega, direktør for Valornut Research Group og Professor of Nutrition hos Complutense University of Madrid, der har deltaget i denne undersøgelse.
Dataene fra denne forskning viser, hvordan de mennesker, der dedikerer 150 minutter ugentlig at øve motion reducere risikoen for overvægt betydeligt. Omvendt stiller stillesiddende aktiviteter som at se fjernsyn eller spille videospil oddsen for fedme, og alle problemer i forbindelse hermed øges betydeligt.
Glem ikke at hvile
En anden af de data, der er nået i denne undersøgelse er, at resten er af stor betydning for forebyggelsen af fedme. søvn syv timer eller mere om dagen Det er forbundet med en lavere sandsynlighed for at lide af fedme og reducere abdominal fedt, en risiko, der reduceres yderligere efter 8 timers søvn hver dag.
Faktisk er andre undersøgelser som den, der udføres af Ohio State University der fulgte nøje udviklingen af 177 børn født i 1991. I dette arbejde blev mødrene underrettet i løbet af denne undersøgelse om tidspunktet for at sende deres børn i seng og årligt overvåge deres sundhedsstatus.
Mødrene fra disse børn rapporterede, hvad tid deres børn sov, da de var fire år gamle. Halvdelen af dem gjorde det efter otte om natten, men før klokken ni. På den anden side gjorde en fjerdedel af dem klokken otte eller endog før og resten af deltagerne efter ni om natten.
Når man styrede deltagernes vægt, da de mødtes 15 årForskerne værdsatte, at de, der faldt i søvn klokken otte om natten, da de var yngre, var mindst tilbøjelige til at udvikle fedme ved ungdomsårene. Det vil sige, at de, der sov de otte timer, som sovespesialister anbefalede, var mindre tilbøjelige til at være overvægtige.
Sandsynligheden for fedme i ungdomsårene Det voksede hos børn, der sov mellem otte og ni om natten. Mens de højeste chancer blev registreret hos børn, der gik i seng efter klokken 9 om natten, da de var yngre. Fedmeindholdet i disse grupper i ungdomsår var henholdsvis 10, 16 og 23 procent afhængigt af tidspunktet for, hvornår disse deltagere gik i seng, da de var yngre.
Damián Montero
