Mindst 10 millioner spaniere har søvnforstyrrelse
Nat kommer og sengen føles som en oase midt i ørkenen. en hård dag, træthed ved at spille for meget eller arbejde, alt er løst ved at hvile på madrassen, lukke øjnene og lade dig lede af den drømme. Det er dog ikke altid tilfældet, at den, der ligger ned, hviler og tilbringer timer uden god søvn. Mange er de lidelser, der kan ændre denne rutine.
Faktisk anslås det, at i Spanien ca. 10 millioner mennesker de har en form for lidelse af drømme. Dette er angivet af Enhed for neurofysiologi og søvnforstyrrelser hos Vithas International, der advarer om risikoen for, at mange personer har hver dag på sengetidspunktet.
Ikke alle er kroniske
Specialisterne i dette center advarer om, at ikke alle, der har en søvnforstyrrelse, lider lige. Der er dem der har det kronisk og hviler derfor næsten altid dårligt, og der er dem, der skal imødegå disse problemer i tide. Heldigvis kan de fleste af disse tilfælde behandles, så de forsvinder hurtigt.
Ifølge specialister i denne enhed, kun 4% Han er virkelig i fare på grund af hans lidelser. Det er denne procentdel, der lider kronisk søvnproblemer, mens 30% tilbage han har ikke brug for akut hjælp. Hvad er de mest almindelige årsager til, at en person kan ende i denne type situation? Daglige liv og dens sædvanlige rytme.
Blandt de mest almindelige, der påvirker kvaliteten af folks søvn, er søvnløshed den mest almindelige. Denne hvileforstyrrelse betragtes normalt som kronisk, når den går ud over 3 måneders udseende. Men selvom det ikke er så vedholdende, anbefaler specialister sig at tage sig af i disse tilfælde, fordi søvnproblemer påvirker det daglige liv: muligheden for trafikulykker hos voksne og lavere skolepræstationer hos børn er kun to af de mulige konsekvenser, som en person skal stå over for i denne situation.
Søvnløshed behandling
Når det først er blevet diagnosticeret, at personen præsenterer / viser noget problem for at sove ordentligt, er det vigtigt at få specialisten til at etablere en passende behandling. For dette er det tilrådeligt at udarbejde en søvn dagbog der henter alle vaner på patienten på sengetid og andre handlinger, der gør hele dagen, og som kan hindre søvn.
- Sovehygiejneforanstaltninger. Det handler om at opmuntre sunde vaner som at følge en række rutiner både dag og nat, undgå handlinger, der øger advarselsniveauet hos børn som intense spil, før de går i seng og undgå videospil og mobile brugsmomenter før de går til seng. Du skal passe på miljøet for at sove og sikre, at der ikke er støj og styre lyset uden lys, med en behagelig temperatur. Tunge måltider, stimulerende drikkevarer og lange lur er helt forbudt.
- Psykologiske interventioner De handler om adfærd og tjener til at mindske modstanden mod sengetid og natopvågninger. De teknikker, der anbefales, varierer alt efter barnets alder.
- Drugs. Dens brug anbefales kun i de tilfælde, hvor andre teknikker ikke har fungeret. Der har altid været en læge recept og behandling opfølgning, hvis der er behov for at suspendere eller foretage nogen ændring i denne medicin.
Damián Montero
