Tre ud af ti børn under fem år lider af søvnløshed
Hvil er nødvendigt for alle. Efter en hård dag er der ikke noget bedre end at ligge på sengen, luk øjnene og tag batterier til en anden spændende dag. Men dette mål opnås ikke altid af mennesker. Der er dem, der er ramt af forskellige problemer, der gør drømmen ikke forsikret, noget som nye generationer ikke undslipper.
Faktisk er det søvnløshed Det er et problem, der er ret til stede hos børn, som forklaret på det 25. årlige møde i det spanske søvnforening. I dette tilfælde blev det udsat for, at vanskelighederne med at forene den natlige hvile er noget, der i hvert fald rammer tre af hver ti mindreårige på fem år. Et tema der ender med at påvirke din dag til dag.
Manglende regelmæssige tidsplaner
På dette møde blev det ikke kun diskuteret problemet med søvnløshed hos børn, men også årsagerne til det blev diskuteret. Hovedårsagen til denne situation er den kendsgerning, at de små har skemaer lidt defineret i øjeblikket. Tiden til at gå i seng ændrer sig normalt i løbet af ugen, især i lørdag og søndag, når manglen på kontrol er mere udtalt.
Et andet problem, der forårsager søvnløshed hos børn i dag, er tilstedeværelsen af stimulerende aktiviteter inden man går i seng. Dette får børnene til at starte og ikke generere den nødvendige melatonin for at kunne fordybe sig i en god nats søvn. Det er også påpeget, at tilstedeværelsen af for meget lys hjemme om natten.
Problemer i ungdomsårene
Problemet med denne situation er, at søvnløshed slutter med skabe vaner hos børn. En rutine, der får dem til at trække hvileproblemer til ungdomsårene. For at forhindre manglen på hvile fra at blive et permanent problem, anbefaler eksperter at vende sig til ledende terapi, det vil sige at få de små til at følge en passende rytme.
Det er nogle tips at få det:
- Ingen motion før du går i seng, intet intenst spil. Kroppen skal ind i en tilstand af afslapning, før barnet går i seng og sport er ikke noget, der hjælper med at opnå det.
- Værelse til gavn for søvn. Ingen tv'er, ingen billeder med former, der kan skræmme de små. Rolige farver og lukkeren kastet for at undgå indgangen til gadelys eller sol om morgenen.
- En fast tid. Tiden til at gå i seng bør ikke udskydes, denne gang bør være fast. Når uret markerer denne situation, skal barnet gå i seng. Så din krop vil vænne sig til det og begynde at generere melatonin, når denne tid nærmer sig.
- Undgå rigelige måltider. En tung fordøjelse er ikke synonym med god søvn, så det er bedst at undgå enhver fødevare, der kan gentages eller de rigelige rationer. Det er heller ikke tilrådeligt at gå i seng sulten.
- Siesta kort. En lille søvn efter søvn kan hjælpe barnet med at genvinde energi, men det bør aldrig overstige 20-30 minutter, da i så fald vil kroppen hvile mere end nødvendigt og vil ikke komme ind i den nødvendige tilstand om natten.
Damián Montero
