Denne påske vil børnene bruge mere tid sammen med deres mobiltelefoner end at spille
Påskeferien ankommer, en tid, hvor børnene hviler fra deres opgaver, uden at glemme en kort gennemgang. Mange muligheder er foreslået for denne gang, det mest tilrådelige at drage fordel af disse frie øjeblikke og gå ud på gaden til spille Sammen med venner under træning. Dette vil dog ikke være tilfældet.
Ankomsten af nye teknologier og deres pålæggelse som en form for fritid har erstattet andre måder at have mere sund og traditionel sjov på som at gå ud på gaden. Faktisk en undersøgelse foretaget af sportskonsulenten Ertheo indikerer, at denne påske vil spanskbørnene bruge meget mere tid foran deres skærmbilleder smartphones.
Mere mobil end motion
Ifølge de data, der udsættes ErtheoNæsten 60% af børn under 6 år bruger smartphones 30 minutter eller mere hver dag. Hvad efterlader mindst tre og en halv time om ugen, data, der overstiger den mængde motion, som børn i disse aldre bruger.
Faktisk udfører børn under 6 i Spanien mindre end 4 timer ugentlig øvelse. Når de vokser, investerer unge endnu mere tid i deres smartphones. 27% af de unge under 17 bruger mere end to timer om dagen på deres skærme, hvoraf 10% bruger mere end 4 timer.
Problemet forværres, når tiden for hvile som den hellige uge hvor disse færre færre job er fyldt med smartphones: taler med venner gennem instant messaging-applikationer, ser videoer eller engagerer i spil. Alle disse aktiviteter supplerer andre øjeblikke fritid, der burde være besættelse af unge på dette tidspunkt.
Opmuntre motion
Holy Week er en ferieperiode, der burde være benyttet at gøre mere motion. Arbejdet i resten af året betyder, at de små ikke bevæger sig så meget som de burde. Fysisk aktivitet er meget vigtig for børns udvikling. Her er nogle tips til at tilskynde disse fremgangsmåder:
1. Nej til stillesiddende livsstil. Enhver form for daglig aktivitet er bedre end den stillesiddende mulighed. Gå, brug cyklen og klatre op ad trappen. Sikrer undersøgelse og læringstid. Begræns tiden foran fjernsynet og andre elektroniske enheder.
2. Sjov og spil. Gruppe, sjov og udendørs aktiviteter er at foretrække.
Sikkerhed. Det fysiske miljø skal være tilstrækkeligt og uden farer. Vær opmærksom på sikkerhedsreglerne for at dyrke sport.
3. ATilpasset til sundhedsforhold. Fysisk aktivitet tilpasset hver sundhedssituation forbedrer globalt sundhedstilstanden og udviklingen af børn med kronisk sygdom og handicap.
4. Spørgsmål om vaner. Øvelsen af motion bør være en sund vane fra barndommen. Vaner er let vedligeholdt over tid og savnet, når de mangler.
5. Prioriteret aktivitet. Indarbejde fysisk træning mellem dit barns daglige aktiviteter. Udnyt de ekstrakursive aktiviteter og invester i dit helbred.
6. Inkluderer sport til familie rutine. Giv et eksempel Gør motion og plan familieaktiviteter, hvis du vil have dit barn til at være aktiv.
7. hydrering. Det sikrer levering af væsker, især når aktiviteten er intens og miljøet er varmt.
8. Hjælp med at opretholde en varieret fodring og afbalanceret. Grundlæggende søjle for sundhed sammen med fysisk aktivitet.
9. Forbedre disciplinen. Fordelene ved sport kræver kontinuitet og opretholdelse af vanen regelmæssigt hjælper børn med at uddanne deres egen disciplin.
10. Forøg styrke og energi. Sportspraksis udvikler også muskelstyrke, udholdenhed og bidrager til at have mere energi til at udføre enhver aktivitet. Alt dette øger børnenes selvværd og selvtillid.
Damián Montero
