Farerne ved at gå til en løb uden ordentlig forberedelse

At holde sig i form kræver meget motion. Blandt alle mulighederne gå en tur er en mulighed, der har fået tilhængere i de seneste år, og som har et stort fællesskab af tilhængere i alle aldre. Men for at udføre denne aktivitet kræves et godt team, der garanterer integriteten hos dem, der udøver det og dermed holder skader væk.

Men hvor mange mennesker har det rigtige udstyr til at gå ud og øve sporten? Ifølge data fra VI CinfaSalud Study Der er mange mennesker, der løber uden de nødvendige instrumenter for at sikre en god sundhedstilstand, mens du laver denne øvelse. Af denne grund er det stadig mere almindeligt at se skader forårsaget af disse dårlige beslutninger.


Lidt forberedelse

Dataene fra denne undersøgelse viser, at få mennesker er forberedt korrekt på tidspunktet for gå en tur. Faktisk er lidt mindre end 94% af dem, der udøver denne sport, tilstrækkeligt forberedt til dette formål. Denne aktivitet kræver ikke kun tilstrækkeligt udstyr, mange andre punkter er også nødvendige, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred.

Et eksempel er stress test som bestemmer graden af ​​aktivitet, at en person, der løber ud, kan stræbe efter. Lige over 75% af dem, der udøver denne øvelse, har aldrig været underkastet denne test, så det er muligt, at de overskrider deres grænse og forårsager alvorlige helbredsproblemer. Endnu mere alvorligt er, at 48,5% af dem, der deltager i denne sport, aldrig udfører en tidligere opvarmning.


Uden en bestemt plan

At køre et løb kræver en arbejdsplan Det skal følges, og med hvilke sportsskader skal forebygges. Men få forventer ham eller følger ham til brevet. Nærmere bestemt overholder tre ud af hver fire personer, der deltager i denne aktivitet, ikke nogen regelmæssig retningslinje. Der er heller ikke en tendens til at kombinere denne øvelse med god ernæring.

Næsten den 86% af løberne opretholder ikke en fodringsplan tilpasset deres fysiske aktivitet. Husk, at når du går ud for at udøve kroppen starter og har særlige behov, der skal opfyldes for at forhindre skader, der stammer fra denne sport, som er meget almindelige blandt disse mennesker på grund af deres dårlige praksis .


Konsekvenserne af manglende forberedelse oversætter til skader: seks ud af ti, 61,8%, spanske løbere har haft sundhedsproblemer mens du praktiserer denne sport i det sidste år. 38% har lidt en form for muskelskade, især i benet, knæet og ankelen. Lige over 23% stærk hovedpine og en ud af ti har lidt brud og forstuvninger, 11,9%. Svimmelhed eller besvimelse har påvirket næsten 10% og hjertebanken eller takykardier til 8,9%.

Disse problemer udløser omdømme i de daglige mæglere, da de medfører 16,4% fravær fra arbejde og akademikere. Alt dette er helt undgåbart, hvis du bruger det rigtige udstyr og spørger en professionel for at få hjælp til at kontrollere, hvor meget motion der kan opnås.

Damián Montero

Video: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour


Interessante Artikler

Besøg Valencia med børn og som familie

Besøg Valencia med børn og som familie

Valencia er en by, der byder på mange muligheder for turisme med børn takket være det behagelige klima, dets varierede kulturelle attraktioner, der passer til alle aldre og dets moderne transportnet....

Fedtstoffer er også vigtige i kost af børn og voksne

Fedtstoffer er også vigtige i kost af børn og voksne

En sund kost er det fri for fedtstoffer, fordi den måde har du ikke kolesterol? Nej, slet ikke. Dette er en meget almindelig fejl, og faktisk en anden af ​​disse store myter om mad, men helt falsk:...

Perfekt håndværk til mors dag

Perfekt håndværk til mors dag

være mor Det er hårdt arbejde, hvilket kræver en daglig indsats og aldrig ender. Af denne årsag tager familierne lejlighed til at takke disse tal for deres engagement i den gode udvikling af hjemmet...

10 ændringer, din krop vil opleve efter graviditet

10 ændringer, din krop vil opleve efter graviditet

At blive gravid er en af ​​de smukkeste oplevelser i livet. At give livet og se, hvordan dit eget barn vokser og udvikler sig i dig, er utroligt. Udover at være et ansvar for moderen er sandheden, at...