Afslappet søvn: ved du hvordan man sover for at få fordele?

Drømmen påvirker klart vores generelle helbred. Hvordan vi sover påvirker os i, hvordan vi møder, føler og opfører os. Og selvom vi ikke mærker dem, er der mange problemer som skyldes "en dårlig drøm": træthed, præstationsproblemer, værre hudtilstand, for tidlig aldring ... n

Varigheden af ​​søvntid, dens forekomst og kvalitet samt vores stillinger, mens vi sover, påvirker os tydeligt i vores dag og kan forårsage problemer, der påvirker vores daglige sundhed og livskvalitet. Det er nødvendigt at analysere, om de er lejlighedsvise eller kroniske episoder, da hvis sidstnævnte sker, skal den placeres i en specialistes hænder på grund af de patologier, der kan forårsage, at de ikke hviler godt i lang tid.


Problemerne med langvarig søvnløshed

Kronisk søvnløshed kan føre os til at falde i depression eller lide andre psykiske lidelser og kan have hallucinationer. "Vores neuroner har ikke nok tid om natten til at udføre deres klassifikationsfunktion af den virkelighed, de har opfattet og udsætter os for en overfølsomhed, der afviger os mere og mere fra virkeligheden," siger Ata Pouramini.

Ud over de mulige sygdomme forårsaget af kronisk søvnløshed påvirker sovende dårligt sporadisk andre problemer relateret til vores sind, hvilket resulterer i mindre kreativitet, mindre ydeevne og opmærksomhed samt vores krop og generel sundhed. værre tilstand af vores hud og vores krop fremme problemer med aldring og rynker, tandproblemer samt tendens til fedme.


Sove på ryggen er god til tandhygiejne

Sleeping face up er lidt kompliceret for nogle mennesker, men det er meget gavnligt for tandhygiejne. Ifølge Iván Malagón er tandlægen "det temporo-mandibulære leddsyndrom et problem, der påvirker det led, der tillader åbning og lukning af munden."

De temporomandibulære led er de, der ligger foran ørerne, og som forener kæben med kraniet. Problemet med den temporo-mandibulære led har normalt sin oprindelse i det dårlige gear mellem de øvre og nedre molarer, der frembringer spændinger i ansigtsmusklerne og i ledbåndene, som holder kæben i sin korrekte position og forårsager en mangel på stabilitet, der gør det masticatoriske system ikke fungerer korrekt.

"Sove på ryggen udlader det pres, vi udøver på de strukturer, der udgør Temporo-mandibulære led, hvilket reducerer den stærke smerte omkring ørerne og udstråler til nakken og halsen," siger Iván Malagón.


 

Skift dine vaner for at lette søvn

Med disse enkle vaner for at lette søvn vil du få alle fordelene ved en god hvile:
- Søg efter stilhed
- Drikk ikke koffein
- Undgå at sove med lyset på
- Afbryd mobile enheder
- Udøve ikke lige før du går i seng
- Skift af madras hvert 10. år
- Stå op, hvis du ikke sover
- Tag et Omega 3 supplement inden du går i seng
- Prøv at gå i seng før

Laura Bermejo
råd: Ata Pouramini, sundhed coach. Iván Malagón, tandlæge.

Det kan interessere dig:

- Søvnløshed, hvad er det, og hvordan man behandler det?

- Søvnløshedsproblemer hos børn

- Teknologisk søvnløshed blandt unge stiger

- Manglen på søvnforløb forårsager depression og angst

Video: Musik til at sove dine børn - Søvn til børn og babyer


Interessante Artikler

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Er det nødvendigt for vores søn at fortælle sin første løgn alvorligt at bekymre sig om at uddanne ham i oprigtighed? For at undgå at forbyde vores ordforrådssætninger som "Jeg har været en løgner"...

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

Glædelig Miljødag! Og det er ligegyldigt, om det er i dag eller i morgen: Vi skal passe på det levested, vi lever hver dag med hver lille gestus ... og også overføre den til den mindste af huset....

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

Den tyske fabrikant bryder med sin tradition og lancerer en ny bil med forhjulstræk i en kropstype minivan, inden for sin serie 2. Dets hovedargument er funktionalitet.Den nye Series 2 Active Tourer...