Frokosttid bestemmer børnenes menu

Skal de se måltider og forbrugt mad? Der er tegn, der tyder på, at jo jo du føler dig den yngste af huset ved bordet, jo sundere er den menu, der præsenteres. Dette er hvad American Nutrition Society efter at have analyseret 151 elever fra forskellige skoler og deres spisevaner.

Alle blev analyseret i henhold til den tid, hvor de havde frokost, hvilken type mad de spiste i disse timer og mængden af ​​motion udført af disse mindreårige. En måde at vide, hvordan en families tidsplan kan påvirke kvaliteten af ​​ernæring i hjemmet direkte.

Spis senere, mindre motion

Forskernes teori var baseret på det faktum, at jo senere de spiste, jo mindre tid blev efterladt til andre aktiviteter, og jo mindre plads var der for at forberede en sund menu. De undersøgte elever, der udsatte tiden for frokost, frembragte en værre ernæringsmæssige kvalitet og en lavere belastning af daglig motion.


Årsagen? Undersøgerne angiver husets tidsplaner. De forældre, der forlader deres arbejde senere og kommer hjem, har mindre tid til at forberede en sund menu. Faktisk anvendes fastfood i mange tilfælde som et alternativ til noget, der er tilberedt af sig selv. Tværtimod forblev de, der sad ved bordet på en forholdsvis normal tid, forbruget flere grøntsager end resten. Denne forsinkelse, når du sidder ved bordet, påvirker også de smås fysiske aktivitet.

Spise senere betyder at starte senere i skolearbejde. Forsinkelsen i disse forpligtelser betyder, at der er mindre tid til gå ud for at spille til parken eller gå et stykke tid og øve lidt motion. På dette tidspunkt opfordrer American Nutrition Society forældre til at forsøge at arbejde videre om eftermiddagen før eller om morgenen, så afgangsplanen ikke påvirker menuens kvalitet.


Sund kost

En sund kost er afgørende. Med en lille indsats kan næringskvaliteten i familien forbedres betydeligt. Det er nogle tips for at forhindre mangler på dette område:

- Morgenmad, afgørende. De kalder det ikke dagens vigtigste måltid. Morgenmad hver dag er afgørende for at starte godt og har styrken til at udholde det arbejde, du forventer uden at skulle ty til måltider mellem måltiderne.

- Fem måltider. Ernæringseksperterne foreslår at få fem måltider fordelt hele dagen, hvor store indtag undgås. Du bør undgå at spise mellem måltider, hvis sulten er for meget, er det bedst at tage noget frugt.

- Spis snart. Tiden til at sidde ved bordet bør ikke udsættes. Senest klokken 15:00 skulle han have haft frokost og middag altid skulle finde sted mindst to timer før man går i seng for at gøre en dårlig fordøjelse ikke påvirker søvnkvaliteten.


- grillet. Fødevarer, der er tilberedt på grillen eller i ovnen, er altid sundere end dem, der er stegte. Tilberedningen af ​​dampede grøntsager er også stærkt anbefalet.

Damián Montero

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp


Interessante Artikler

Er det min fejl i barnets fejl?

Er det min fejl i barnets fejl?

"Jeg fortæller ham løbende at studere, at lave lektier, at lave lektier, for ikke at spilde tid.Det er min skyld, at spændingen af ​​mine børn eller at de får dårlige karakterer? "Nå må du måske...

Spil med kostumer

Spil med kostumer

den spil med kostumer Det er en rig kilde til læring med flere fordele til udvikling og vækst af børn. At lære at være er filosofien om at lege med kostumer, der introducerer børn til sociale regler,...