Øvelse i graviditet, en god ide for mor og baby
Holde sig i form er en mission, som folk skal opfylde i deres hverdag. Men der er tidspunkter, hvor du kan tvivle på, om det er hensigtsmæssigt at øve eller ikke udøve, som et stadium, der er så følsomt som graviditet. Kan en kvinde, der holder på med et nyt liv, udføre en form for fysisk aktivitet?
Ikke kun kan det, men det må. En nylig undersøgelse fra Fysisk-Sportsaktivitetsforskergruppen i Specifikke Populationer, der tilhører Polytechnic University of Madrid, har vist, at moderat fysisk træning har vigtige fordele for moderen og for fosteret. Et nyt skridt, der lyser på sport-gestation forholdet, som har "mere skygger end lys" som Rubén Barakat, medlem af denne forskningsgruppe, forklarer.
Forbedringer på flere niveauer
Ifølge professor Bakarat har der i de senere år været flere undersøgelser med fokus på, hvordan motion kan hjælpe eller gavne moren og barnet. Der er dog stadig en lang vej at gå i denne henseende. For at forsøge at sætte lys i denne henseende arbejder Den Internationale Olympiske Komité sammen med Polytechnic University of Madrid på dette område.
Formålet med denne forskning er at demonstrere med moderat motion er sikkert for moderen og forsøge at finde mulige fordele ved denne praksis for moderen. De første resultater, der præsenteres i dette arbejde, bekræfter hypotesen om, at blid sportaktivitet i graviditeten har positive resultater for både kvinder og fostre.
Nogle fordele, der vises på forskellige niveauer. Forskerne fandt forbedringer på metaboliske, kardiovaskulære og endda psykiske eller følelsesmæssige niveauer. De ansvarlige for undersøgelsen peger på denne sidste fordel som meget vigtig, fordi den forhindrer starten på postpartum depression, der påvirker børneopdrætsprocessen, som uden tvivl er den første begunstigede i dette aspekt.
Fordele ved sport i graviditet
Som denne undersøgelse indikerer, er det moderat motion, der bringer fordele til moderen. Kvindens tilstand forhindrer hende i at udføre højtydende aktiviteter. I disse tilfælde anbefales det at pilates, svømmer eller går en tur. Det er altid tilrådeligt at diskutere beslutningen om at gøre sport med gynækologen for at udelukke denne mulighed i tilfælde af risiko.
I tilfælde af sportsudøvelse er disse nogle af de fordele, som moderen modtager under træning under graviditet:
- Beroliger det ubehag, der stammer fra babyens vækst. Mens babyen er ved at gå i vægt, støtter bagsiden af kvinden disse ekstra kilo, og sporten hjælper med at tone dette område af kroppen og styrke muskulaturen.
- Hjælper moderen til at hvile bedre efter træning.
- Mindsker chancerne for depression under graviditet eller postpartum
- Hjælp med at kontrollere vægten under graviditeten og reducere problemerne som følge af ekstra kilo under graviditeten.
- Reducerer risikoen for at lide af sygdomme som hypertension, diabetes eller for tidlig fødsel på grund af fedme eller overdreven vægtøgning i dette stadium.
Damián Montero
