Multitasking: evnen til at gøre flere ting på én gang
Er du god til at gøre to ting på én gang? Mad og taler i telefonen, ser på tv og spiller mobil, træner og lytter til musik ... føler du dig identificeret med nogen af disse situationer? Hvad laver du i øjeblikket? Læser du kun artiklen, eller laver du noget andet som at lytte til musik, svare på WhatsApp eller se på mailen?
At være i flere ting på én gang: multitasking
den multitaske Det sker, når vi udfører flere opgaver på samme tid, eller skifter hurtigt fra en opgave til en anden. Vi kan komme til at tro at gøre flere ting på én gang er at optimere tiden, at vi udnytter det, og at det, vi har i hånden, kommer ud perfekt, at vi bliver effektive. Videnskaben har imidlertid vist, at når vi tvinger vores hjerne til at være i flere ting på en gang, er det distraheret og taber effektivitet.
Hvad er konsekvenserne af multitasking?
Ved at tvinge os til at være i flere ting på en gang, bruger vi hjernen til at være ude af centrum, distraheret og derfor tabe effektivitet, fordi vores hjerne ikke kan fokusere på to opgaver, vi kan ikke læse denne artikel og have en samtale eller bedre sagt, vi kan ikke udføre begge opgaver effektivt.
Multitasking påvirker os alle
Det påvirker alle de børn og unge, der er blevet født nedsænket i ny teknologi, og som er kendt som "digitale indfødte". Hvis vi ser på den pædagogiske sammenhæng med indførelsen af ikt, ser vi, hvordan børn kan søge efter information, kommunikere med kolleger, stille spørgsmål til lærere, downloade filer for øjeblikket og alt dette hurtigt, et vindue bag den anden. Men dette har sin pris, idet det udfører flere opgaver på en gang påvirker skolens præstation, koncentration og effektivitet ved at forlade ting halvt færdige.
Det påvirker familier, de mødre, der mangler tid på dagen for at afslutte alt, hvad de skal gøre, kombinerer arbejde og familieliv er en udfordring og ender med at forårsage store doser af stress, angst og frustration for ikke at kunne nå afslut alt planlagt.
Det påvirker arbejderne, virksomhederne, når de ansætter, de fokuserer ikke længere meget på en ekspertprofil, men de søger mennesker, der er i stand til at tilpasse sig forandringer, hvem ved, hvordan man gør forskellige opgaver inden for virksomheden, og som er fleksible Dette fører os til at have en overbelastning af arbejde, der påvirker vores hukommelse for at huske alt, hvilket skaber mere stress og dermed gør os mindre produktive.
Kort sagt, multitasking tvinger sindet til at ændre mål hurtigt, det er stressende for hjernen og spilder meget energi, udmattende os er konstant tilslutning og afbrydelse.
Hvad kan vi gøre for at undgå at falde i multitasking?
En undersøgelse ved Harvard University har vist, at vi er lykkeligere, når vores handlinger og vores tanker falder sammen, det er det, der hedder at leve nutiden.
den multitaske Det får os til at have mange øjeblikke af distraktion, så hvis vi vil være mindre distraheret og være mere effektive i det vi gør, må vi skabe øjeblikke, hvor vi er i krop og sind dedikeret til opgaven. I psykologi er det kendt som "flow".
1. Sæt dig selv et klart mål, det er ikke nemt for dig, fordi du vil kede dig eller meget svært, fordi du vil stresse. F.eks. Gå 20 minutter om dagen.
2. Når du gør det, skal du koncentrere dig om netop den aktivitetEx. Når du fokuserer på de følelser, du føler, solen på din hud, din fods kontakt med jorden, dit hjertes rytme * og når andre tanker kommer til dig, skal du bare forlade dem og vende din opmærksomhed til opgaven .
3. Flyt dette til andre områder af dit liv, til din familie, til dit arbejde osv.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi
