Søvnløshed, søvnforstyrrelsen mest til stede hos gravide kvinder
At blive en mor er en af de smukkeste ting, der kan ske i en kvindes liv. Men vi må erkende, at graviditetsprocessen også er en af de sværeste der sker. Opkastning, en ændring i livsstil og andre problemer, der ændrer rytme af den fremtidige mor er uundgåelig i svangerskabsperioden.
Søvnforstyrrelser er også meget til stede i denne fase af graviditeten. Blandt disse typer problemer er søvnløshed den mest almindelige hos gravide kvinder, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i The National Sleep Foundation, hvor mødre er blevet spurgt om de problemer, de har, når de hviler i denne periode .
78% påvirket
Søvnforstyrrelser er meget til stede i graviditetsprocessen som fremhævet i denne undersøgelse. Undersøgelsen udført på gravide indikerer at a 78% af dem hævder han at have problemer, der forhindrer ham i at opnå en ordentlig hvile i løbet af natten. For mange af disse fremtidige mødre varer denne situation for længe og ender med at forårsage søvnløshed i disse tilfælde.
Et af de mest almindelige problemer blandt gravide kvinder er natopvågninger. 98% af de kommende mødre, der deltager i denne undersøgelse, oplyser, at de normalt holder op om natten og senere har svært ved at komme i seng igen.
Tips til at sove i graviditet
Som råd til disse kvinder anbefaler eksperter det samme råd som for nogen en anden person:
- Undgå rigelige måltider. Undgå disse menuer er også tilrådeligt at holde kvalme væk.
- Træn i løbet af dagen for at blive træt i slutningen af dagen. I dette tilfælde skal sporten praktiseres i forhold til den gravide kvinders situation.
- Bevar et klima med ro og ingen frygt.
- Overdrive ikke lungerne siden da har kroppen rustet mere end ansigtstællingen i slutningen af dagen.
- Praksis afslapningsmetoder, der favoriserer faldet i spændinger hos kvinder.
- Indstil en regelmæssig tid til at sove, på denne måde vil kroppen også vænne sig til og vil være berettiget til at hvile på dette tidspunkt.
- Hvis søvnløshed forekommer om natten, og det er svært at sove, er det bedre at stå op, starte en afslappet læsning og komme væk, da man opholder sig i sengen, vil kun gøre den gravide kvinde mere nervøs, mens hun ser, hvordan hun ikke kan nå hvile.
Damián Montero
