Søvnløshed, søvnforstyrrelsen mest til stede hos gravide kvinder

At blive en mor er en af ​​de smukkeste ting, der kan ske i en kvindes liv. Men vi må erkende, at graviditetsprocessen også er en af ​​de sværeste der sker. Opkastning, en ændring i livsstil og andre problemer, der ændrer rytme af den fremtidige mor er uundgåelig i svangerskabsperioden.

Søvnforstyrrelser er også meget til stede i denne fase af graviditeten. Blandt disse typer problemer er søvnløshed den mest almindelige hos gravide kvinder, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i The National Sleep Foundation, hvor mødre er blevet spurgt om de problemer, de har, når de hviler i denne periode .


78% påvirket

Søvnforstyrrelser er meget til stede i graviditetsprocessen som fremhævet i denne undersøgelse. Undersøgelsen udført på gravide indikerer at a 78% af dem hævder han at have problemer, der forhindrer ham i at opnå en ordentlig hvile i løbet af natten. For mange af disse fremtidige mødre varer denne situation for længe og ender med at forårsage søvnløshed i disse tilfælde.

Et af de mest almindelige problemer blandt gravide kvinder er natopvågninger. 98% af de kommende mødre, der deltager i denne undersøgelse, oplyser, at de normalt holder op om natten og senere har svært ved at komme i seng igen.


Tips til at sove i graviditet

Som råd til disse kvinder anbefaler eksperter det samme råd som for nogen en anden person:

- Undgå rigelige måltider. Undgå disse menuer er også tilrådeligt at holde kvalme væk.

- Træn i løbet af dagen for at blive træt i slutningen af ​​dagen. I dette tilfælde skal sporten praktiseres i forhold til den gravide kvinders situation.

- Bevar et klima med ro og ingen frygt.

- Overdrive ikke lungerne siden da har kroppen rustet mere end ansigtstællingen i slutningen af ​​dagen.

- Praksis afslapningsmetoder, der favoriserer faldet i spændinger hos kvinder.

- Indstil en regelmæssig tid til at sove, på denne måde vil kroppen også vænne sig til og vil være berettiget til at hvile på dette tidspunkt.

- Hvis søvnløshed forekommer om natten, og det er svært at sove, er det bedre at stå op, starte en afslappet læsning og komme væk, da man opholder sig i sengen, vil kun gøre den gravide kvinde mere nervøs, mens hun ser, hvordan hun ikke kan nå hvile.


Damián Montero

Video: Hypnose ved Uro i Kropp og Urolig Søvn - Sov rolig med Hypnoterapi - Norsk


Interessante Artikler

Universitet: nøgler til at passere i det første år

Universitet: nøgler til at passere i det første år

Den nuværende model af universitet det indebærer mere arbejde hos den studerende. Arbejdsmetodikken, studieordningen, friheden til tidsplaner og klasser ... afviser en smule de nyankomne elever og...

Familieudflugter på vinruten

Familieudflugter på vinruten

Hvad er en forælder? Og en reservation? Hvem ellers og hvem har mindst hørt disse vin klassifikationer, uden at vide, hvad det virkelig betyder. Vinen kan i princippet kvalificeres efter to...

Allergi påvirker 20 procent af børnene, ifølge AEP

Allergi påvirker 20 procent af børnene, ifølge AEP

De mest almindelige allergiske manifestationer er astma, rhinitis og conjunctivitis, dermatitis, urticaria og fordøjelsessymptomer. Stigningen i diagnosen barndomsallergi er relateret til fremskridt...

Frygt for matematik kan forbedre evnen til at beregne

Frygt for matematik kan forbedre evnen til at beregne

Angst for matematik? Agobio hver gang læreren sender et nyt problem eller forklarer en ukendt operation? Følelser meget almindelige hos børn, men behøver ikke at være negative. Desuden har en...