Hvad gør vrede for os fra vrede til vrede?
Vi har alle erfarne vrede, men nogle gange kan vrede vokse og vokse, blive meget intens og dominere vores indre og vores adfærd, i disse tilfælde bliver vrede vrede eller vrede. Rabies er en intens følelsesmæssig tilstand, der har fysiske effekter som øget hjertefrekvens, blodtryk og niveauer af adrenalin og noradrenalin, og det kan få os til at briste.
Hvorfor føler vi vrede? Fra vrede til vrede
Vrede er en følelsesmæssig tilstand, der er en del af vores følelsesmæssige repertoire, men hvorfor føler vi vrede? Hvad kan vi lære af rabies? Vred eller vrede er en følelsesmæssig tilstand, der vises, når vi ikke udtrykker vrede. Når vi har vores vrede indeni og lad det være derinde, fungerer det som en eksprespot. Inden for os påvirker vrede vores tanker og følelser, ændrer vores syn på verden og vores måde at føle, vi fortolker mulige trusler, og vi føler os irriteret. Indtil et punkt ankommer, hvor alt eksploderer, og vrede eller vrede vises.
Rase forårsager forandringer i vores krop, som prædisponerer os for handling i lyset af en trussel:
- Puls og blodtryk accelereres.
- Forøg niveauerne af nogle hormoner som adrenalin og noradrenalin.
- Vores tænkning er blokeret, og vrede styrer os.
Hvad kan vi lære af rabies?
Vrede er en følelsesmæssig tilstand, der er en del af vores sædvanlige repertoire af følelser. Det er normalt og naturligt at føle vrede og når det er tilbage indenfor, er det normalt og naturligt at rabies vises.
Denne følelsesmæssige tilstand fremstår som en reaktion på situationer, der ikke er rigtige. Vrede giver os værdifulde oplysninger om os selv og lærer os, at vi ikke styrer vores vrede godt. Dette gør os irriteret, fortolker trusler og øger vores spændinger uden at forlade flugtruter.
Rase forårsager os mange skader fordi en følelsesmæssig tilstand, der kan have ødelæggende konsekvenser for sig selv og for andre.
Når vi er vrede, eksploderer vi med al vores vrede, alt det vi har indenfor eksploderer, og vi mister kontrollen. Vores tænkning er blokeret, og vi er ligeglade med alt, vores følelser er ubehagelige, og vi kan ikke holde os rolige. Rage ude af kontrol kan gøre en masse skade for dem omkring os og for os selv. Vrede kan være meget destruktiv, hvorfor det er vigtigt at lære at klare det ordentligt.
Hvordan kan vi klare rabies?
Rase er en følelsesmæssig tilstand, og ligesom de andre følelser er en del af os og er hver enkeltes ansvar. Det er normalt, at vi forbinder vrede med noget eksternt, men det første skridt er at acceptere følelserne og tage ansvar for det uden at bebrejde nogen. Husk at vi ikke er ansvarlige for hvad der sker eller hvad andre gør, men for hvordan vi reagerer os selv.
1. Føl dig ikke skyldig i at føle dig vredDet er en følelsesmæssig tilstand, der giver dig information.
2. Analyser dit raseriHvor kommer den fra? Hvorfor har du det sådan? Lad det tillade dig at lære ting om dig selv og gå videre.
3. Lær at udtrykke din vrede på en produktiv måde, Forlad dem ikke inde i dig, de vil påvirke din tænkning og dine følelser og vil favorisere udseendet af mere vrede og vrede. Det handler om at udvikle assertive kommunikationsformer, der giver dig mulighed for at udtrykke dine meninger og forsvare dig selv med respekt for andre.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
Det kan interessere dig:
- Sove efter en vrede påvirker søvnkvaliteten
- Emosionel selvregulering
- Frustration, hvordan man står over for det
- Spændingen: hvad driver os skøre og hvordan kompensere
