Fare for sund sommermad
Is, grill, måltider på strandbaren ... Sommeren giver folk mulighed for at nyde forskellige fødevarer, der markerer denne sommersæson. Men at være på ferie betyder ikke, at du skal glemme at opretholde en god diæt. Faktisk ændrer denne gang menneskers ernæring som angivet af undersøgelsen udført af Aora Health.
Ifølge dette arbejde, hvor de har deltaget mere end 300 personermere end halvdelen af spanierne ændrer deres kost i sommerferier. Noget der oversætter til en vægtforøgelse, der er vanskeligt at reducere efter sommerperioden. Men det skal huskes, at det faktum at være i en fritidstid må vi ikke forlade god nutrition.
Is, sommerstjerne
Dataene i dette arbejde viser, at 54% af spanierne Ændre din kost i løbet af sommeren. Det vil sige hvis han sædvanligvis bruger en afbalanceret menu i sommeren bruger han andre former for mad som is, slik, sukkerholdige sodavand og gør større brug af forkogte retter. De øger også udflugter til restauranter og andre virksomheder i stedet for at blive hjemme.
Næsten 36% af respondenterne viste, at is og slik steg i deres hjem. Dette produkt bliver en af de sommer stjerner, selv om det normalt er en af de fødevarer med de højeste sukkerindhold, og det kan ændre vægten hos dem, der bruger det mest. Bløde drikkevarer vokser også i sommeren.
Omkring 23% af familierne i Spanien erkender, at i løbet af sommeren drikker de mere sukkerholdige drikkevarer og øl, når det gælder voksne. Selvfølgelig siger en figur tæt på 37%, at i disse sommerferier gør ferierne et større forbrug af frugt og grønt. Endelig næsten 6% af respondenterne forklarer at i denne tid øger de mængden af retter tilberedt i deres sædvanlige kost.
Der er også dem, der foretrækker at tilbringe sommeren for at motionere for at holde sig i form. 55,45% af respondenterne bekræfter, at de dedikerer en del af deres sommerferier til at praktisere som løb, gå en tur, svømme og forskellige sportsgrene i vandet. På den anden side afslører mere end halvdelen af deltagerne, at de foretrækker at genvinde formularen, når de er færdige med deres ferier, for det bekræfter de, at de vil udnytte en sund kost og hvor de ikke spiser forarbejdede fødevarer.
Regler at følge
Vent ikke til slutningen af sommeren. i denne gang du skal også tage vare på maden. For det er det nok at følge nogle grundlæggende retningslinjer i denne proces:
- Vedligehold en varieret kost og tilpas mad til den aktivitet, der udføres. Pas på de mængder, der indtages
- Størrelsen af portionerne skal søge at tilfredsstille appetitten, ikke være opmærksom på øjnene, men til maven ved frokosttid
- Overvåg forbruget af fødevarer rig på mættede fedtstoffer, salt og tilsatte sukkerarter.
- Vide, hvordan man distribuerer mad hele dagen. Især i sommernætter, som får familier til at deltage i langvarige måltider, der resulterer i kraftige fordøjelser.
- Den bedste drik er vand, ikke læskedrikke eller andre produkter med for højt sukkerindhold.
- Siddende livsstil, forbudt. Varmen inviterer dig til at blive på sofaen under klimaanlægget. Men du er nødt til at flytte, udnytte de lavere temperatur timer og aktivere kroppen.
Damián Montero
