Sove ved siden af elektroniske enheder får os til at sove mindre og værre
Nye teknologier har ændret folks liv på mange måder: de giver mulighed for kontakt med mennesker fra en afstand, tilbyder information om få sekunder, hjælper med at finde et tilbud om fritid i kedsomhed, gemme minder i form af fotos mv. Men også de har ændret sig Dagens individer på andre måder, der ikke er så positive.
Ikke kun fordi disse enheder har skabt en ny slags afhængighed hvilket i mange tilfælde betyder ikke at vide, hvordan man kan leve uden at bruge disse teknologier. De har også ændret andre punkter som gode hvile, dette er angivet ved undersøgelsen offentliggjort i National Center for Bioteknologi Information. Forskning, der har vist at sove ved siden af en af disse enheder reducerer kvaliteten og mængden af søvn.
Udseende af søvnforstyrrelser
Til denne undersøgelse blev andre eksperimentelle undersøgelser taget i betragtning. I alt 463 værker blev gennemgået i søgningen efter en forbindelse mellem tilstedeværelsen eller ikke af nye teknologier i løbet af natten i den mindste og kvaliteten af drømme af dem. Dataene bekræftede teorien om de ansvarlige for de ansvarlige, hvilket bekræfter, at kvaliteten i roen var lavere.
Mængden af søvn var mindre, når du bruger elektroniske enheder, før du går i seng. Børn i disse tilfælde kunne ikke hvile de timer, som specialister anbefalede at kunne genoplade vender den næste dag. Det fandt også en større forringelse i kvalitet.
Brugen af elektroniske enheder før sengetid var relateret til tilstedeværelsen af større søvn i døgnet og manglende opmærksomhedskapacitet i skoletiden, hvilket resulterede i en større mulighed for skolefejl. Specielt børn og unge, der brugte elektroniske enheder ved sengetid eller en time tidligere havde 2,52 gange flere muligheder at hvile mindre timer end anbefalet.
Ændringer blev også fundet i søvn af børn De havde en af disse terminaler nær før og under søvn, selvom de ikke brugte dem. Nogle data, der afslører, at ikke kun brugen af disse teknologier påvirker kvaliteten af hvile, kan også forekomsten i miljøet af disse enheder forårsage en nedgang i disse vilkår.
Sovetips
Ikke alene skal du overvåge tilstedeværelse og brug af nye teknologier på værelset. Du skal også sørge for god søvnhygiejne for at få en god hvile og sove fredeligt:
1. Øvelse øvelse. Den moderate aerobic øvelse er den der giver de største fordele. Et system, der giver os mulighed for at frigøre os fra stress og daglige bekymringer. Derfor er det vigtigt, at vi udfører en aktivitet, som vi føler dig godt tilpas og fulde som at gå, cykle, danse ...
2. Hav et godt hvilested. Vores hvilested skal være en oase af fred, der giver os en fuldstændig afbrydelse. Vi skal undgå mobile, bærbare eksterne stimuli og enhver elektronisk enhed for at undgå teknologisk søvnløshed.
3. Skemaer og rutine. Vores krop har brug for en fast plan og forsøger at gå i seng på samme tid, så meget som muligt. Dette vil gøre det lettere for organismen at komme ind i en tilstand af ideel afslapning til at sove og vågne op trøstet.
4. ro. Konflikter er ikke gode i, men mindre så i vores liv, men endnu mindre for at sove. Undgå konflikter og dårlige tanker før du går i seng, tænk ikke på noget negativt og tag en pause i det øjeblik.
5. Undgå at læse og se fjernsyn. Hvilestedet bør kun være forbundet med søvn, så vi bør forsøge at udføre andre typer aktiviteter på en anden tid og sted.
Damián Montero
Damián Montero
