Uden søvn, hvor længe kan vi vare?

Varigheden af ​​natlig søvn varierer afhængigt af en lang række faktorer: alder, sundhedstilstand, følelsesmæssig situation mv. Det er blevet beregnet, at forældre i det første år af barnets liv taber mellem 400 og 750 timers søvn for at passe det nyfødte barn. Hvor meget kan det påvirke os? Uden søvn, hvor længe kan vi vare?

Drømmen har en afgørende rolle i børns udvikling og velfærd, der favoriserer læring og hukommelsesprocesser, hjælper med at konsolidere læring og fremme bedre adfærd. Men det har også en grundlæggende rolle i forældrenes sundhed.

den drømme det er en adfærd, hvor mennesket er investereri gennemsnit en tredjedel af hans liv. Det er vigtigt, fordi det genopretter den grundlæggende fysiske og psykologiske balance af mennesker. Der er ikke mange undersøgelser, der vurderer virkningen af ​​babyens ankomst på forældrenes søvn; Det er kendt, at søvn tid for første gang forældre er lavere i de første måneder efter fødslen end under graviditet, samt træthed niveauer.


Manglende søvn for førstegangsforældre

Selvom nogle børn udvikler søvnforstyrrelser, her henviser vi til generality, som er forældre til børn med normal søvnrytme. Selvom i de første måneder af livet er det normalt for babyer at vågne hver tredje time for at fodre og ikke følge et almindeligt søvnmønster, siger 70 procent af forældrene, at de er bekymrede for barnets søvn, for når barnet ikke gør det sover, kan helt ændre livets rytme af hele familien.

Pleje af en baby, hvis søvn er spredt over 24 timer med hyppige natopvågninger, har som følge heraf, at især kvinderne, især hvis de ammer, oplever søvnløshed, søvnforringelse og betydelig træthed. Disse ændringer af søvn i den normale voksen er især udtalt hos førstegangsmødre på grund af tilpasningen til morens rolle og indlæring af børnepasning.


Fragmentering, der især er tilstede i postpartumperioden, forårsager søvnforstyrrelser i løbet af natten og, som søvnløshed, fører til overdreven dagtimers søvnighed og et fald i kognitiv ydeevne, udøvende funktion og kvalitet. af livet.

Hvordan babyen sover

Syklusen for en nyfødt baby følger et mønster, som vi kalder polyphasic, fordelt regelmæssigt hele dagen og natten, med en gennemsnitlig varighed på 50-60 minutter (sammenlignet med 90 minutters søvncyklus). en voksen).

Børn op til tolv måneder har et gennemsnit på tre natopvågninger og sover mellem en og seks timers lunetid, organiseret i en enkelt periode eller i korte perioder på 15 minutter. Derfor bør voksne replikere dette mønster af barndoms søvn, hvilket resulterer i en fragmenteret drøm.


Postpartum søvnforstyrrelser er ikke kun relateret til desynkronisering af baby / moder søvnmønstre, men også til de hyppige takeringer og fysiologiske ændringer i kvinder på grund af hormonelle regulativer, der har indflydelse på søvn: cortisol, østrogen , progesteron ...

Myter om søvn og flasken

Selvfølgelig kan faderen i de familier, der vælger en flaske med formelmælk eller blandet fodring og ikke udelukkende amme, deltage i fodring af barnet for at befri moderen til nogle indtag, og at hun sover på det tidspunkt.

Det er imidlertid interessant at nævne, at i modsætning til det, der almindeligvis menes at amme kan forbedre moderens søvn. Kvinden er under den velkendte gavnlige virkning af prolaktin i søvn. Faktisk anslås det, at mødre, der udelukkende ammer, sover 40 minutter længere end dem, der bruger blandet eller kunstig amning.

Men der er noget, vi skal tage i betragtning: Ændringer i søvn efter fødslen og i de første måneder af livet hos en sund baby er ikke en sygdom. Forældre er fysiologisk beredt til at være. Men det kan ikke nægtes, at overgangen til forældreskab er en spændende tid, men også meget stressende. Der er mange læringsbehov i løbet af de første måneder efter levering.

For at forældre skal føle sig kompetente og selvsikker i deres nye rolle, skal de erhverve ny viden og færdigheder. Mange nye forældre har måske ikke den sociale støtte eller modeller til rådighed for at lære dem positive adfærd. Det er på dette tidspunkt, at sundhedspersonalet, både fra sygepleje og jordemoder og læger, spiller en central rolle i at hjælpe disse nye forældre i deres arbejde.

Anbefalinger til nye forældre

- Svar altid med ro og støtte.
- Det er praktisk at opbygge og tilpasse rutiner og skemaer i henhold til barnets behov og rytmer. Progressivt, ved at blive fortrolig med disse mønstre af barnet, kan du begynde at etablere rytmer og rutiner i overensstemmelse med familiens behov.
- Der er ingen gode eller dårlige systemer, men forskellige. Det bedste system er den der passer mere harmonisk til hver familieenhed og følger de dominerende kulturelle kriterier.
- Det anbefales stærkt, at moderen følger samme søvnplan som barnet. Dette vil forhindre, delvis, postpartum depression.

Dr. Carmen Terrón. Neurolog. Institut for Avanceret Neurovidenskab Madrid - Hospital Nuestra Señora del Rosario

Video: Calming Sleep Music, Relaxing Music, Peaceful Music, Beat Insomnia, Sleep Meditation


Interessante Artikler

Ydmyghed, uddannelse i værdier

Ydmyghed, uddannelse i værdier

Der er mange definitioner af ydmyghed, der mest hører til videnområder som etik, teologi eller antropologi. Flere forfattere beskriver ydmyge mennesker som personer med a Realistisk viden om sig...

Allhelgensdagens historie den 1. november

Allhelgensdagens historie den 1. november

Hvert år, den første dag i november måned i Spanien, fejrer vi All Saints Day. Det er meget sandsynligt, at du ved nogle lejligheder har spurgt dig selv, hvorfor det er sådan. Selvom i flere år i...