Mindre skærm og mere walking for at forbedre hukommelsen
Sommeren er her, og varmen ser ud til at slå folk til sofaen. De høje temperaturer udenfor og den kølighed der er hjemme gør mange børns ønske om at blive hjemme hos deres telefoner, spille videospil eller se en serie på tv. Kort sagt, bruge deres tid på en skærm og invester ikke i fritiden i andre aktiviteter.
En praksis anbefales ikke, ikke kun for helbredsmæssige problemer som følge af stillesiddende livsstil som overvægt eller fedme. Men fordi som forklaret af University of Michiganat bo hjemme er ikke en god ting for hukommelse. På den anden side går vandretur i et naturligt og åbent miljø til udviklingen af denne intellektuelle kapacitet.
Fordele ved åbent rum
Forskerne i dette arbejde havde deltagerne en opgave under 35 minutter som omfattede gentagelse af tilfældige tal, som skal sendes videre til eksperimentøren. Efter dette særlige kognitive arbejde måtte de tage en tur. En af grupperne omkring et rum fuld af træer og den anden på en gade i byen. Efter hans tilbagevenden gentog emnerne hukommelsestesten.
Resultaterne viste, at folkets præstationer i testen forbedrede sig næsten 20% efter vandre mellem træerne. Tværtimod forbedrede de emner, der gjorde det samme i en travl gade, ikke deres hukommelsesresultater i denne test. I en anden del af denne undersøgelse blev det påvist, at blot eksponering af enkeltpersoner til billeder af naturlige miljøer allerede hjalp med at forbedre deres kognitive evner.
En test, der viser, at det altid er bedre at klare sig i et naturligt miljø end at blive hjemme omgivet af 4 vægge, ikke kun på grund af farerne ved stillesiddende livsstil, men på grund af de fordele, det har for hukommelse af dem der praktiserer dem. En god undskyldning for at sætte på de rigtige sko og gå til de åbne rum for at tilbringe dagen.
Tips til udflugt
Bestemt for at gå til feltet af tur? Nå, men husk at al aktivitet kræver forberedelse, og det er ikke mindre. Her er nogle tips til at tilbringe en stor familiedag i dette naturlige miljø:
1. Passende sko og tøj. Brug tøj og komfortable sko til lange gåture er afgørende for aktiviteter som vandreture. Glem aldrig, at selv om det ikke er en øvelse som at køre, er det en fysisk aktivitet.
2. Solcreme. Selvom du er på stranden, skal du tilbringe timer under Astro Rey, hvor der kan forekomme forbrændinger, hvis de korrekte foranstaltninger ikke træffes. Brug altid cremefaktor, der passer bedst til din hud.
3. Et kort, der angiver den rute, du vil følge. Det gør aldrig ondt at vide, hvor du træder og hvilken retning du skal tage. I den forstand anbefales det også at bære mobiltelefonen, hvis du skal foretage et nødopkald på et tidspunkt.
4. Hydration. Glem ikke, at vi er om sommeren, og at der udføres en fysisk aktivitet. Derfor bør vand altid være til stede for at blive hydreret, især hvis du går med børn.
5. Mosquito repellents siden disse er meget til stede i dette miljø. Især i områder nær vandløb og floder. For ikke at vende tilbage med bid til huset, er det vigtigt at have disse lotioner mod små suger.
Damián Montero
