Decalogue for at gøre dit barn til en god spisestue

Du kan ikke undgå, at chokolade smager bedre end en plade af kogte grøntsager, eller at et barn altid foretrækker en pose med pyntegryn på en salat. Det er derfor mange forældre spørger sig selv, hvordan kan jeg gøre det, min søn spis godt? Det er en af ​​de store kampe i dag derhjemme, der ofte slutter i diskussion, som det er meningen at få barnet til at tage den "grønne".

Derfor fra Spanish Association of Pediatrics and Primary Care, AEPap, tilbyder en decalogue, der har til formål at lede forældre i denne klassiske kamp, ​​der har til formål at få de små til at lære at spise godt og opretholde en god kost:


Decalogue af den gode spisestue

1. En komplet og afbalanceret kost opretholder helbred og forhindrer sygdomme. Børn skal gøres for at se, at hvis de spiser alt, vil de have store fordele, som at være stærkere og altid være sunde, så de kan spille og gøre hvad de vil.

2. Der er mange smag at opdage. Hvorfor lukke kun til de kendte? Hvis de giver en mulighed, vil de opdage rigtig lækre retter, som de vil nyde.

3. Fem måltider om dagen. Hakking mellem måltider er en dårlig ide, og ja, at vente fra morgenmad til frokost, kan for eksempel forårsage sult, der skal mættes. For dette er intet bedre end at indføre to små måltider blandt de vigtigste af dagen.


4. Forældre også. Børn lærer af, hvad forældre gør, hvis deres kost ikke er den bedste, deres vil være den samme. Prøv at de små efterligner gode handlinger ved bordet.

5. Morgenmad. En god måde at indgyde morgenmad på børn er at få dem til at se, at uden det vil de ikke have energi til at spille i recess eller lære i klassen.

6. Alternativerne. Tving ikke et barn til at spise noget, han ikke kan lide, men se efter alternativer. Kan du ikke lide tomater? Nå, der er andre grønne muligheder på markedet, der helt sikkert vil være til din smag.

7. lær værdien af ​​mad derhjemme Mange annoncer gør børn ønsker at spise fastfood franchises, før denne reklame ikke noget bedre end at fremhæve værdierne af, hvad der er kogt derhjemme.

8. Lad ham vælge. Hvorfor ikke lade barnet vælge hvad han vil spise? Hvis en menu altid pålægges, vil det være tilbøjelig til at afvise den konstante forpligtelse. At spørge og forsøge at tilpasse din beslutning til et mere nærende perspektiv er ikke en dårlig idé.


9. Nej, du behøver ikke at spise alt på pladen. Når din appetit er tilfreds, bør du ikke fortsætte med at tvinge barnet til at fortsætte med at spise, da dette kan endda forårsage skade i ham.

10. Ved bordet spiser du. Smartphone er ikke en god følgesvend på bordet eller bærbare konsoller eller andre enheder, der distraherer. Den bedste måde at forhindre det på, er ikke at tillade det fra den første time og selvfølgelig at forkynde ved eksempel.

Damián Montero

Video: The paradox of choice | Barry Schwartz


Interessante Artikler

Forbered din hud til din bryllupsdag

Forbered din hud til din bryllupsdag

For hver brud fortjener hendes bryllupsdag at være en uforglemmelig dag. Det er en dato, hvor vi ønsker at være strålende og være særlig opmærksom på kjole, sko, frisure og selvfølgelig vores...

Ernæringsmæssige mangler påvirker børns udvikling

Ernæringsmæssige mangler påvirker børns udvikling

Nogle mangler af vigtige næringsstoffer til børneudvikling, såsom jern, vitamin D eller omega-3 fedtsyrer, kan påvirke barnets egentlige udvikling negativt. At opnå et passende næringsbidrag i...

Førstehjælp, skal de undervises i skolen?

Førstehjælp, skal de undervises i skolen?

At reagere godt på en ulykke er meget vigtig. De første skridt taget efter en af ​​disse øjeblikke kan gøre forskellen mellem en skræmme eller en alvorlig begivenhed. Det er her, hvor førstehjælp De...