Hvad skal du spise og drikke i julen, hvis du ammer din baby
Fejre jul med en nyfødt baby gør disse datoer endnu mere specielle, hvor måltider og middage med venner og familie finder sted. Men hvis du ammer din baby, kan du have mange tvivl om hvad du skal eller ikke skal spise og selvfølgelig hvad du skal og ikke skal drikke.
For fuldt ud at nyde julenes måltider og middage er posbie. Hvis du stadig har nylige kostbegrænsninger af graviditet, nu med amning, bør du ikke bekymre dig, fordi begrænsningerne er meget mindre end du tror. Fodring af moderen i amning er meget vigtig for både dig og din baby, og hvis dit mål er at nyde disse helligdage ammer din baby med en smule sund fornuft vil det være så nemt.
Hvad skal du spise eller ej spise i julen, hvis du ammer din baby
Julpakker og middage er normalt mere rigelige end normalt. Alt fejres rundt om bordet, og det ser ud til, at vi kæder en mad med en anden, hvad skal du huske på? Alba Padró, international laktationskonsulent og medstifter af LactApp, tilbyder følgende tips til mødre, der ammer for at nyde ferien:
1. Der er ingen forbudte fødevarer, når du ammer dit barn. Ikke hvidløgene, heller ikke grøntsagerne eller nogen form for grøntsag. Alle fødevarer ændrer smag af modermælk, men ikke kun sker der noget, men det er godt, at barnet er vant til forskellige smag, det vil være godt, når du holder op med at amme udelukkende og begynder at tage andre fødevarer.
2. Hvis din baby er allergisk overfor enhver mad, skal du gå med særlig pleje. Husk at mange gange, når vi laver mad, kan vi glemme tilstedeværelsen af nogle ingredienser, så du skal være meget sikker på hvad du skal spise. Når det er i tvivl, er det bedre at have et bestemt måltid, ikke på grund af at være sygeplejerske mor, men for at undgå allergiske reaktioner hos barnet.
3. Som du allerede ved, behøver du ikke at spise for to. Men en dag er en dag, så på trods af at man kun har brug for ca. 500 ekstra daglige kalorier, hvis du overgår et måltid, skal du ikke bekymre dig om det. Husk at amning vil hjælpe dig med at slippe af med alle de kalorier, du ikke behøver.
4. Spis så sundt som muligt, som du gør hele året, især for dit helbred. Normen er den samme for alle, hvad enten du er sygeplejerske eller ej. Så længe du ikke har nogen form for allergi eller intolerance, består en sund diæt hovedsagelig af frugter, grøntsager og bælgfrugter, hvor du undgår tomme kalorier og forkogte fødevarer. .
5. Selvom din kost ikke er perfekt, vil din mælk være den mest hensigtsmæssige og optimale til din baby. Kropet forbereder altid den ideelle opskrift på dit barn og kosten du følger i julen, ændrer ikke dens kvalitet.
Hvad skal du drikke eller ikke drikke, hvis du ammer dit barn
Du ved, om amning af barnet, du kan få et glas vin eller en øl, er det største bekymring for mødre, der ammer deres baby i løbet af ferien. Kan en pleje mor drikke alkohol? Hvis du kan undgå at drikke alkohol, meget bedre. Men sker der noget, hvis du undtagelsesvis drikker et glas vin, for eksempel eller en øl, selvom du ammer? Mens under graviditeten helt modløses, er amning en helt anden situation.
Det vides ikke, hvor meget alkohol sygeplejersken kan tage for at gøre det sikkert for barnet. Derfor er de officielle indikationer i denne henseende korrekte ved at anbefale, at moderen ikke drikker alkohol under amning. Problemet med denne henstilling er, at det begrænser moderen med så strenge indikationer på hendes kost ender med at få hende til at beslutte at sprænge tidligere end hun ville have, med den deraf følgende skade på barnets helbred.
Derfor er alkohol, selvom alkohol aldrig sund eller anbefalet, for barnets helbred det foretrukket, at moderen tager en drink i julen og fortsætter med at amme at forlade amning for ikke at kunne skåle i løbet af ferien. Selvfølgelig, hvis din baby er under en måned gammel, for tidlig eller syg, skal du tage ekstreme forholdsregler og undgå alkoholmisbrug.
Hvad angår andre drikkevarer, såsom drikkevarer med gas eller juice, er det almindeligt kendt, at de ikke er sunde, men de vil ikke påvirke din mælk eller babyen, så hvis du vil drikke mere end vand i løbet af disse ferier, kan du drikke det perfekt, mens du ammer. .
Hvis det bekymrer dig om koffein, rolig, kan du lave et moderat forbrug af kaffe og te uden at påvirke dit barn. Hvis du har taget mere end normalt, og du bemærker, at du er meget irritabel eller har svært ved at falde i søvn, er det derfor og om et par timer vil det passere. Men højst sandsynligt gør parternes forandringer og uafbrudt ikke meget sjov.
Patricia Ranilla
råd: Alba Padró, international laktationskonsulent og medstifter af LactApp
Det kan interessere dig:
- Hvordan pleje den for tidlige baby
- Amningskrise, hvordan man overvinder dem ifølge AEP
- Maternær ernæring under amning
- Brystmælk under amning
