10 vaner, der knuser ryggen
den rygsmerter Det er blevet en klassiker af vores liv. Det kan forekomme i enhver alder, det vil sige debut i barndommen eller ungdommen, og ledsage dem i alderdommen. Når vi føler smerte, medicinerer vi os selv med smertestillende midler, eller vi bliver varme, kolde, det vil sige at vi tyder på de klassiske retsmidler, men generelt bekymrer vi os ikke om, hvad oprindelsen er.
Hvis vi leder efter årsagen, er det første, vi skal tage højde for Rygsmerter er et symptom, ikke en sygdom, og derfor er det vigtigt at bruge tid og kræfter for at forhindre det. I øjeblikket er rygsmerter en af årsagerne til større fravær i verden og også forårsager depression på grund af dens invaliderende natur.
10 daglige vaner, der ødelægger din ryg
Selv om det meste af tiden vi ikke er klar over det, er sandheden, at vi hver dag gentager bestemte bevægelser, holdninger og bevægelser, som i sidste ende er ansvarlige for vores rygsmerter. De er vaner i vores daglige liv, der bogstaveligt talt kunne være "machando vores ryg".
Ud over at strække før du spiller sport eller ikke har overdreven vægt, for at have en sund ryg er det ikke de eneste tips, vi skal tage hensyn til, bortset fra klassikerne er der andre, der undgår mange skader, og er netop dem, der vi skal være forsigtige, da vi gør dem dagligt.
1. Pas på nysen. Hvis vi ofte nyser uden at udvise al luften, kan den producere en prolapsed disk og endda en herniated disk, hvis personen er udsat for at lide af denne lidelse. Hvis vi nyser på os, finder vi os selv i en underlig position, hvor vi for eksempel hævder denne mulighed.
2. Læse i sengen kan ikke være så afslappende i det lange løb. At læse i sengen med lige ben giver samme virkning som at krumme hårdt. Det er forfærdeligt for lændehvirvlen. Hvis vi gør det på daglig basis, vil det skade os meget, med kronisk rygsmerter.
3. Skift din skulder, ligesom du ændrer din taske model. At bære det på samme skulder i mange år kan give dig alvorlige spinalproblemer på grund af tabet af konstant balance, som vi underkastede det.
4. "vaskemaskinens holdning" er skæbnesvangende. Crouching og drejning i samme stilling, hvad vi gør præcis, når du lægger vaskemaskinen er meget dårligt for lændehvirvelens skiver og hvirvler.
5. Se, hvor du lægger toiletpapiret. Hvis du lægger det bag urinen, tvinger det dig til at dreje og vedtager en meget dårlig kropsholdning, især for det cervixområde. Denne bevægelse kan gentages mellem fem og seks gange hver dag.
6. Wallet syndromet kan koste dig dyrt. Det er såkaldt, fordi det har sin oprindelse i den mandlige vane med at bære tegnebogen, fuld af dokumenter, i en af lommens baglommer. At være en daglig vægt, kan vi dekompensere rygsøjlen, klemme på næsen.
7. Heels, smuk, men farlig. Folk, der bærer hæle hver dag i mange år, er bogstaveligt talt sønderlagede fødder og ryg. Langvarig brug af hælen kan føre til skader som "Morton's Neuroma" (nerveirritation af foden mellem tredje og fjerde fingre) og spondylolistese, forskydningen af en lændehvirvel over en anden ringere.
8. Misbrug af mobiltelefonen truer med at skabe en epidemi af livmoderhalske skader i de nye generationer. Den unaturlige kropsholdning, der ser ned til at skrive på smarttelefonens tastatur, svarer til, at vægten af et otteårigt barn bærer på skuldrene. Dataene leveres Journal Kirurgisk Teknologi.
9. Den sidder, kendt som den nye tobak. Udgifter til otte timer, der sidder om dagen, beskadiger ikke kun ryggen, men sundhed generelt. For at bekæmpe det, skal vi introducere bevægelsen i vores daglige rutine: tyve minutter af stående, otte minutter af møde og to minutters bevægelse.
10. Intet at få armen ud af vinduet. Ved kørsel skal vi tage begge arme mod rattet, men ikke kun som en sikkerhedsforanstaltning, men for at undgå den såkaldte "supraspinatus tendinitis". Bag denne medicinsk terminologi skjuler skulderbetændelsen ved gentagne tvungen bevægelser.
Ata Pouramini. Direktør for Quiropractic Valencia og forfatter af Back School og Du er din medicin.
