10 strategier for at undgå at blive vred denne jul

At blive vred, har vrede eller vrede De betragtes som negative følelser, der kan mærkes på enhver alder og til enhver tid, selv i julen, når vi er omgivet af familie og venner, vi elsker. Disse følelser hjælper os med at håndtere enhver situation, som vi anser for uretfærdige, eller som vi ikke er enige om, men nogle gange undgå at blive vred det er den mest forsigtige ..

Men vrede forårsager forandringer i personen både fysiologisk og følelsesmæssigt. På den ene side øger det vores hjertefrekvens og blodtryk, og samtidig kan vores tænkning blive forvirrende, idet tingene er uklare, hvilket kan betyde, at vi handler hastigt og ukontrollabelt. For eksempel angriber ved fornærmende ord eller fysisk, sparker og slår.


Hvordan manifesterer vrede sig?

Vredeens manifestation afhænger af den alder, modenhed og selvkontrol, som vi har udviklet. I ungdomsårene opstår der flere situationer, der kan provosere vrede. Nogle er det sociale pres i forhold til venner og kolleger, kommunikation og adfærd med forældre, ønsket om at være mere uafhængige af dem, presset i de studier, de deltager i osv.

Strategier for at undgå at blive vred denne jul

Det er vigtigt, at forældre er opmærksomme på de første tegn på vrede fra deres sønner og døtre for at kunne forudse, og på den anden side må de udøve modeller for selvkontrol og tolerance for bedst at løse denne families vrede:


1. Forældre kan være gode modeller, hvis vi også lærer at identificere og styre vores følelser positivt.

2. Tilskynde til empati. At vide, hvordan man sætter os på plads eller i samme synsvinkel af vores børn. For eksempel at tro, at når vi var i samme alder, hvordan følte vi os i samme situation? og også hvordan var forholdet til vores forældre og andre voksne?

3. Lyt og svar når vi har roet ned efter en spændt diskussion eller situation. Prøv at ændre en negativ følelse for en positiv.

4. har en sans for humor En sans for humor hjælper os alle med at vurdere situationer, tage større afstand og på en mindre negativ måde.

5. Ifølge den alder, de har, Det er vigtigt, at børn og unge sover de nødvendige timer. Sove færre timer end nødvendigt, på samme måde som også for voksne, kan forårsage irritabel adfærd og føle sig mindre energisk at studere mv.


6. gøre motion. Øvelse af en sport eller motion, som du kan lide, kan være til gavn for at reducere stress og kontrol stress.

7. Opret planlagte rutiner af de ting, de skal gøre eller samarbejde hjemme, som at sænke affald, købe brød osv. På den måde reducerer vi mulige kommentarer til "hvorfor skal jeg gøre det" og / eller klager over at skulle gøre det.

8. Vær realistisk og fleksibel, når vi fastsætter tidsplaner og opgaver, der skal udføres. Vi kan gøre tiden mere fleksibel, hvis det er svært for dem at overholde de aftalte tidsplaner. En taktik kan være at underrette dem 5 minutter før, for at gøre eller afslutte en opgave. Selv om det er sandt, skal det tilpasse sig de planer, der tidligere var aftalt med dem.

9. Giv klare og korte instruktioner, lytter til dem med meget tålmodighed og ro og spørger dem, så de ikke har en fornemmelse af, at vi stiller spørgsmålstegn ved dem.

10. Husk, at fremtiden for unge er kortsigtet. Det kræver en stor indsats at tænke på en mere langsigtet fremtid, for eksempel næste weekend. Dette hjælper os med at tage højde for det, når vi kommenterer ting som: "Hvis du ikke prøver hårdt, i morgen får du ikke ...".

Mercedes Corbella. Psykolog og eksamensbevis i socialt arbejde.

Video: WW2 - OverSimplified (Part 1)


Interessante Artikler

6 tips til undervisning i vej uddannelse til børn

6 tips til undervisning i vej uddannelse til børn

Udover at lære dit barn at krydse, når "herren" bliver grøn, eller sætte sikkerhedsselen på, så snart du kommer ind i bilen, må du ikke glemme en anden serie af trafiksikkerhedsvaner, både for din...