Post-ferie kost: hvad skal jeg spise for at tabe sig hurtigt?

Efter de kulinariske overskridelser af julen og som hvert år er der mange mennesker, der har til hensigt at starte året med gode diæt. Nogle gange har vi til hensigt at benytte sig af en "magisk formel" som en opskrift for at afbøde de gastronomiske overskud i disse dage, men vi må ikke glemme det ved at tabe sig, vi kan ikke forsømme vores helbred.

Hvad skal jeg spise for tabe sig hurtigt? Er det godt at være en dag med grapefrugt at tabe sig? Hvad hvis jeg ikke har middag i et par dage? Er det tilrådeligt at tage denne eller den infusion? Kan jeg bruge dissocierede kostvaner? Og proteaserne?

Videnskaben om ernæring er ikke til fordel for "straffediet", der udelukkende er baseret på en stærk kaloriforringelse eller af sammenstød med formodede slankegenskaber. Som i mange andre aspekter af livet er hemmeligheden i orden og for at opretholde en sund kost. Det castilianske ordsprog siger det klogt i dette tilfælde: "For godt liv, orden og måling". Bestil at planlægge med sund fornuft familiens kost og måle, når man justerer rationerne.

7 tips til at tabe sig efter jul


For ikke at forsømme sundhed og for at reducere de ekstra kilo, som vi har akkumuleret i årets sidste måned, anbefales det at følge disse tips:

1. Planlæg det ugentlige måltid. Hvis du gør det, vil du undgå at spise den første ting, du ser, når du åbner køleskabet.

2. Til middag er salater en glimrende mulighed for sin nemme forberedelse til de forskellige ingredienser, som vi kan bruge, og for dets lave energi bidrag.

3. Glem ikke at fortsætte med at lave alle fem måltider selv på ferie. Du kan drage fordel af midt om morgenen eller snack til at tage frugt. Gå ikke over et måltid som foregiver at kompensere for de overskydende forpligtelser. Prøv at vende tilbage til normal så hurtigt som muligt.


4. Den mest anbefalede måde at forbrænde mulige overskud på er at udøve, altid tilpasset hver enkelt fysiske forhold uden at overdrage overdrivelser.

5. Anvend 3 x 2-reglen for ekstramateriale: slik, spiritus osv. Jeg kunne tage tre, men jeg tager to.

6. Infusioner kan være en god ressource for ikke at forsømme det passende vandindtag.

7. Har ikke travlt med at tabe den vægt, du har opnået i ferien. Det er sundere, og i sidste ende mere effektivt, erhverver gode vaner.

I dette nyligt udgivne år ville vi ikke gøre dårligt at foreslå at følge, ikke nødvendigvis til brevet, men ånden i den kloge henstilling, som Don Quixote giver til hans trofaste Sancho: "Spis lidt og spis lidt mere end helbredets sundhed kroppen er smedet i maven kontoret.

Pedro J. Toranzos. Bachelor i Apoteket, Diplom i Kostvaner og Ernæring, Master i Dietetik


Video: SÅ MEGET HAR JEG TABT MIG - MIN KAMP MOD FEDME #9


Interessante Artikler

Forhindre børn i at se fjernsyn før de går i skole

Forhindre børn i at se fjernsyn før de går i skole

Dine børn står op om morgenen, og den første ting de gør er at sætte fjernsyn eller gå til deres mobiltelefoner at læse dine forsinkede meddelelser? Hvis det er tilfældet, gør de det forkert. En...