Helligdage er forbi, tips til at returnere rutinen til hjemmet
Julen er forbi, vi skal vente på påske og sommer for at nyde en hvileperiode, velfortjent. Hvad der svarer til, er at fordybe dig igen i rutiner og i forpligtelser, både voksne og mindreårige. Et mål, der kan koste meget først siden da i disse datoer forsinket skemaerne og nu genoptager dem er svært for nogen.
Men der er ingen andre, vi skal integrere rutiner i hjemmet og gøre hver og en af medlemmerne af samme readapten til at opfylde deres forpligtelser. På kort tid vil målet nås, og hele familien vil opfylde deres forpligtelser.
Sov, hvad er vigtigt
Både arbejde og skole og institut kræver tidlig stigning. I juletiden er skemaerne blevet afbrudt, og mellem afganger, familie måltider og besøg hos andre pårørende når de går i seng og vågner, har de kunnet blive forstyrret. Dette er imidlertid det første skridt til at vende tilbage til rutinen, sikre en god søvnplan for at opfylde forpligtelserne.
For at gøre dette, ikke noget bedre end at få alle vant til gå i seng på samme tid Dette bør være den første rutine til at tilpasse for at undgå træthed. Forældre bør sikre, at deres børn går i seng og sørger for, at der ikke er noget element i deres soveværelse, der kan distrahere dem og ændre deres hvile. På samme måde skal voksne også sørge for, at de følger denne brugerdefinerede og sætter et eksempel for de små.
En rutine forudsætter også tidsplaner meget markeret, så i de første dage skal kroppen tilpasse sig dem igen. Disse dage skal forældre sikre, at disse vaner ikke er afslappet, og at hvis der er "fem minutter mere", skal du ikke udsætte aktiviteten. Hvis der før en ferie var en time at studere og lave lektier, skal dette returneres så snart du vender tilbage til skolen.
Barnet skal forstå, at ferien er forbi, og at han ikke kan bruge så meget tid fritid. Det bedste i disse tilfælde er at sikre, at der ikke startes aktiviteter, der kan fortsættes på lang sigt. I hviletid er det bedre at bruge tid på at tale end at begynde at se en film eller serie, der inviterer dig til at blive på sofaen hele eftermiddagen.
Betydningen af at være glad
At gå tilbage til rutinen forudsætter ikke blot at opfylde for at rajatabla nogle tidsplaner, men det er også nødvendigt at se for at tage sig af alle sindstilstandene. Derfor fra Spansk Association of Pediatrics, AEP, er det tilrådeligt at inkludere øvelsen som en brugerdefineret i dag til dag for folket. Gerardo Rodríguez, koordinator for arbejdsgruppen for fysisk aktivitet i denne krop, minder om, at "tilstrækkelig fysisk aktivitet er relateret til bedre skolepræstationer og en bedre sindstilstand hos børn."
Som nævnt før, skal du blandt de forpligtelser, du også returnerer rutiner, der omfatter fritid. Begynd at studere bare efter måltidet Det vil kun have lidt brug, da fordøjelsen ledsages af en periode med døsighed, der forhindrer det i at være effektiv i enhver mental aktivitet. Derfor er intet bedre end en lille lur, aldrig mere end 20 minutter som anbefalet af eksperter, så kroppen har energi til at starte.
I eftermiddagen kan du også satse på et øjeblik af samtale, hvor børnene kan fortælle, hvordan deres dag er gået. Ankom weekend Husk også, at du skal hvile for at genoplade batterierne og vende tilbage til det maksimale næste mandag for at møde andre dage med forpligtelser. Ikke alle rutiner er forpligtelse, du skal også se for at afbryde og få dit sind gratis.
Damián Montero
