Dårlige madvaner kan føre til depression

En god vane med mad er vigtig af mange grunde. Ikke alene skal du passe på, hvad der sættes på bordet for at overvåge familiemedlemmernes vægt, der er nogle fødevarer, der kan påvirke stemningen. Faktisk spiller ernæring en meget vigtig rolle i tilstedeværelsen og bekæmpelsen af ​​depression. En lidelse, der ikke forstår aldre, og som kan påvirke både børn og voksne.

Derfor er Harvard University tilbyder en række tips til familier at overvåge, hvad de lægger på bordet og huske på, at ikke kun overvåge deres vægt, men også deres humør kan afhænge af, hvad de spiser. Det siger jo jo, at vi er, hvad vi spiser.


En cirkel, hvorfra det er svært at forlade

Hvad er først, diæt underskud eller depression? Nogle mennesker tror, ​​at det første kommer den følelsesmæssige nedgang og derefter et dårligt måltid rig på sukker og andre fødevarer som junk food. På billedet af mange er den person, der fortærer iskande efter a breaking eller det lykkelige barn før et chokoladeæg, som faderen har givet ham, for at prøve at opmuntre ham.

Men denne tekst siger, at efter at have analyseret spisevaner af befolkningen, fastslog disse forskere, at kosten er blevet en risikofaktor, der kan føre til depression. Eksperterne fandt, at de, der tog sig af hvad de satte på bordet, reducerede muligheden for at udvikle denne lidelse på lang sigt betydeligt.


"En kost med tilstedeværelse af frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk, olivenolie, fedtholdige mejeriprodukter og antioxidanter og et lavt indtag af animalske fødevarer var forbundet med en lavere risiko for depression." En menu præget af høj forbrug af rødt eller forarbejdet kød, raffineret korn, slik, fedtfattige mejeriprodukter, smør, chips og fedtsauce og lavt forbrug af frugt og grøntsager er forbundet med en øget risiko for depression, "forklarer lægen Eva Selhub, dedikeret til at studere forholdet mellem sind og krop.

Hvad indeholder en god kost

Fra Harvard er det også tilrådeligt at gå til en ernæringsekspert for at etablere en god diæt, hvormed man forhindrer disse symptomer skærpe. På den anden side er det også tilrådeligt at passe på, hvad der sættes på bordet for at undgå dem. Her er nogle tips til dette:


- Morgenmad, respekter det. Dagens vigtigste måltid sikrer en god start og forhindrer det i at ende op med at hugge mellem timer.

- Spis uden tv. Distraktionerne på tidspunktet for at spise er skadelige, det tygges ikke godt, det sluges i stedet for at udnytte fødevaren.

- Frugt og grøntsager. Fem stykker frugt og grøntsager bør være til stede i hver daglig kost. Et stykke frugt fra tiden er altid en bedre dessert end et raffineret produkt.

- Reducerer mættede fedtstoffer. Den junkfood jo længere jo bedre. Som med industrielle bagværk og andre fedtfattige produkter.
-Motion. Ingen kost er færdig uden at udøve regelmæssig motion, selv om det ikke kan tygges, skal fysisk aktivitet være til stede i menuen.

Damián Montero

Video: Six Eating Habits Leading To Anxiety And Depression | Anxiety Symptoms


Interessante Artikler

Træn i graviditet for at forhindre kejsersnit

Træn i graviditet for at forhindre kejsersnit

Graviditet er et stadium, der fortjener al mulig opmærksomhed fra moderen og faren, for at undgå risikosituationer, som kan ændre graviditeten. Mange aspekter skal håndteres, fra kost til daglige...

10 tilbehør og værktøj til babyrum

10 tilbehør og værktøj til babyrum

Hvad en illusion, babyen er næsten her! Forberedelse af alle detaljer inden levering er noget som nødvendigt, da det er behageligt: ​​at forlade barnets kurv klar til at købe det tøj, du skal bruge,...

Teamwork, det spændende emne for spanske studerende

Teamwork, det spændende emne for spanske studerende

den teamwork Det er et af menneskets mest nødvendige færdigheder. Det sociale aspekt og fordelene ved synergi i disse tilfælde betyder, at kompetencerne for at nå målene i fællesskab bør tilskyndes,...

Sådan stimulerer du minder om børn

Sådan stimulerer du minder om børn

Læringsprocessen er kompleks, og hukommelsen går ind som hovedperson. For at forbedre hukommelsen skal vi kende dens drift og bruge den til vores fordel. Hvordan stimulere minder om børn har et...