Dårlige madvaner kan føre til depression

En god vane med mad er vigtig af mange grunde. Ikke alene skal du passe på, hvad der sættes på bordet for at overvåge familiemedlemmernes vægt, der er nogle fødevarer, der kan påvirke stemningen. Faktisk spiller ernæring en meget vigtig rolle i tilstedeværelsen og bekæmpelsen af ​​depression. En lidelse, der ikke forstår aldre, og som kan påvirke både børn og voksne.

Derfor er Harvard University tilbyder en række tips til familier at overvåge, hvad de lægger på bordet og huske på, at ikke kun overvåge deres vægt, men også deres humør kan afhænge af, hvad de spiser. Det siger jo jo, at vi er, hvad vi spiser.


En cirkel, hvorfra det er svært at forlade

Hvad er først, diæt underskud eller depression? Nogle mennesker tror, ​​at det første kommer den følelsesmæssige nedgang og derefter et dårligt måltid rig på sukker og andre fødevarer som junk food. På billedet af mange er den person, der fortærer iskande efter a breaking eller det lykkelige barn før et chokoladeæg, som faderen har givet ham, for at prøve at opmuntre ham.

Men denne tekst siger, at efter at have analyseret spisevaner af befolkningen, fastslog disse forskere, at kosten er blevet en risikofaktor, der kan føre til depression. Eksperterne fandt, at de, der tog sig af hvad de satte på bordet, reducerede muligheden for at udvikle denne lidelse på lang sigt betydeligt.


"En kost med tilstedeværelse af frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk, olivenolie, fedtholdige mejeriprodukter og antioxidanter og et lavt indtag af animalske fødevarer var forbundet med en lavere risiko for depression." En menu præget af høj forbrug af rødt eller forarbejdet kød, raffineret korn, slik, fedtfattige mejeriprodukter, smør, chips og fedtsauce og lavt forbrug af frugt og grøntsager er forbundet med en øget risiko for depression, "forklarer lægen Eva Selhub, dedikeret til at studere forholdet mellem sind og krop.

Hvad indeholder en god kost

Fra Harvard er det også tilrådeligt at gå til en ernæringsekspert for at etablere en god diæt, hvormed man forhindrer disse symptomer skærpe. På den anden side er det også tilrådeligt at passe på, hvad der sættes på bordet for at undgå dem. Her er nogle tips til dette:


- Morgenmad, respekter det. Dagens vigtigste måltid sikrer en god start og forhindrer det i at ende op med at hugge mellem timer.

- Spis uden tv. Distraktionerne på tidspunktet for at spise er skadelige, det tygges ikke godt, det sluges i stedet for at udnytte fødevaren.

- Frugt og grøntsager. Fem stykker frugt og grøntsager bør være til stede i hver daglig kost. Et stykke frugt fra tiden er altid en bedre dessert end et raffineret produkt.

- Reducerer mættede fedtstoffer. Den junkfood jo længere jo bedre. Som med industrielle bagværk og andre fedtfattige produkter.
-Motion. Ingen kost er færdig uden at udøve regelmæssig motion, selv om det ikke kan tygges, skal fysisk aktivitet være til stede i menuen.

Damián Montero

Interessante Artikler

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Engang var der et barn der altid talte sandheden

Er det nødvendigt for vores søn at fortælle sin første løgn alvorligt at bekymre sig om at uddanne ham i oprigtighed? For at undgå at forbyde vores ordforrådssætninger som "Jeg har været en løgner"...

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

10 sætninger til at reflektere med børn om miljøet

Glædelig Miljødag! Og det er ligegyldigt, om det er i dag eller i morgen: Vi skal passe på det levested, vi lever hver dag med hver lille gestus ... og også overføre den til den mindste af huset....

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

BMW 2 Series Active Tourer: BMW familiebil

Den tyske fabrikant bryder med sin tradition og lancerer en ny bil med forhjulstræk i en kropstype minivan, inden for sin serie 2. Dets hovedargument er funktionalitet.Den nye Series 2 Active Tourer...