Hvordan man sikrer god søvn i barnet fra det første år

den drømme Det er et af de vigtigste spørgsmål i hver persons liv. Resten sikrer, at du kan genoplade batterier efter en hel dag med trængsel og travlhed, og at lære at sove godt kan virke simpelt, men det er slet ikke let at indstille disse teknikker i de små. Når de vokser op, ændres børns rutiner i dette felt, noget der ses, når de gennemfører det første år.

Fra denne alder begynder nogle børn allerede at sove alene og deres rytmer drømme De er de samme som de var nogle måneder gamle. Fra denne alder kan forældre udnytte for at lære de små en god hvilehygiejne for at kunne udnytte natten for at genoplade batterierne.


Før du går i seng

God søvn er sikret længe før du går i seng. I løbet af hele dagen kan du arbejde, fordi natten kommer, resten er noget sikkert. Fra den spanske pædiatriske forening, AEP, anbefales det, at den daglige sengetid og opstigningen skal være omtrent den samme hver dag.

Ved første fødselsdag modstår børn ofte at gå i seng. For at undgå denne situation kan du udvikle en rutine afslappende, stille, at udføre hver dag før søvn: bade barnet, læse en historie, fortælle en historie osv. Alle disse aktiviteter skal ende i soveværelset med barnet i sengen. Gennemførelsen af ​​alle disse aktiviteter vil gøre barnet klar over, at tiden til at hvile er nær.


Det er ikke tilrådeligt, at barnet drikker for mange væsker før de går i seng, da overskydende af dem favoriserer den natlige opvågning og at de mindste er vågen. I løbet af dagen anbefales det at øve lidt motion, så før den lukker dagen føles den lille træt og begunstiger at han kan falde i søvn.

Miljøets betydning

En anden nøgle i disse aldre er at lære barnet at sove i ensomme. På dette stadium skal overgangen fra barneseng til seng i et enkelt rum begynde. Hvis barnet er bange for at være alene, kan et fyldt dyr, et særligt tæppe eller hans yndlingsleget hjælpe på tidspunktet for adskillelse fra forældrene, når de forlader det i dette rum.

Miljøet i dette rum, hvor barnet sover, skal være roligt og mørkt, med en behagelig temperatur. Et overskud af varme eller kulde favoriserer natlig opvågning. Du skal også overvåge støjindgangen udefra i værelse, så installering af støjisolatorer som f.eks. dobbeltvinduer kan være en glimrende ide for at undgå ulemper som biler med høj hastighed eller fodgængernes skrig.


Damián Montero

Video: Lazer Team


Interessante Artikler

10 tips til at nyde en dag på stranden

10 tips til at nyde en dag på stranden

Sommeren og ferierne fra den yngste af huset er ankommet. Sammen med de andre familiemedlemmer står de i en æra markeret af fritid og høje temperaturer. Der er mange muligheder for at bekæmpe varmen...

Mangel på søvn forårsager depression og angst

Mangel på søvn forårsager depression og angst

Vidste du, at en person, der bor mellem 75 og 80 år har brugt omkring 25 år af sit liv i søvn? Sandheden er, at vi skal sove en betydelig del af vores eksistens, fordi manglen på søvn og...