Sådan praktiserer du mindfulness som en familie

Mindfulness eller Mindfulness Det er en tilstand af bevidsthed. Jon Kabat -Zinn, en af ​​de fremtrædende forgængere af mindfulness i Vesten, definerer det som evnen til at være opmærksom med vilje til det nuværende øjeblik uden at dømme. Denne evne til at være og føle det nuværende øjeblik gør os mere opmærksomme på de forhold, vi lever, og hvordan vi relaterer os til de situationer og de mennesker, der er involveret i disse scenarier.

I familien er der, hvor vi lever flere situationer, der sætter os på prøve, men hvad hvis netop i familien vi kunne opleve den ændrede bevidsthed, der indebærer en forandring i forholdet og med sig selv? praksis mindfulness i familien Det kan være en vidunderlig øvelse og en unik mulighed for at vokse individuelt og på familieplan.


En "opmærksom familie" er en, der lever i nutiden, nyder det, er en familie, der føles i enhed, og alle medlemmer er forbundet, støtter og ledsager hinanden i de levede processer. Der er en harmoni på familiens niveau, der gør hver levetid omstændigheder en læringsmulighed. De vokser og lærer alt, og familien udvikler sig til fordel for sine medlemmer.

Lav et opmærksomt rum

Dette vil være et af de første mål at begynde at øve mindfulness som en familie, et mødested hvor et sted at meditere sammen er muligt, hvor vi kan lave bevidste refleksioner og være i stand til at redde og fokusere vores opmærksomhed på de øjeblikke, vi kan takke . Et sted hvor ubetinget accept og ikke-dom regerer og hvor kærlighed og medfølelse bliver synlig. Vi kan finde dette sted på et sted af huset "det opmærksomme hjørne", vi kan lave en hytte med stoffer eller blot et tæppe vil lokalisere os i dette specielle rum.


Vi skal lokalisere det i tide og holde det dagligt, en god tid kan være i slutningen af ​​dagen. Vi kan udføre guidede meditationer, udøve bevidst vejrtrækning, fokusere opmærksom på bestemte familiemomenter, enten at føle og smag det positive eller at lære af dem, især hvis de har oplevet vanskelige tider eller konflikter, her vil vi have en fantastisk mulighed for at vokse og blive mere modstandsdygtig.

Det er et væsen i at gøre og ikke gør, i stilhed at kunne ledsage og føle den anden, se og acceptere den. Dette er, hvad vores børn har brug for, en nutidige og bevidste forældre, der kan se og føle deres børn for, hvem de er, og klare at adskille deres adfærd fra deres væsen og overordnet opfylde deres behov og se på dem fra hjertet, som accepterer dem betingelsesløst. hvad de gør, føler dem som unikke og vidunderlige væsener, som de er, så de kan være.


Fordele ved mindfulness i familien

Og det er fra den ægte og vidunderlige individualitet, hvor vi forbinder og tunes med vores børn, og de kan igen forbinde med os også. Herfra øger vi tolerance og empati, reducerer reaktiviteten og begynder at reagere, reagerer ikke, øger reflekterende kapacitet og skaber mere bevidste reaktioner, der hjælper med at uddanne på en mere bevidst måde og ledsage vores børnebøger til en sundere vækst og udvikle den bedste version af sig selv, mens vi gør samme proces, bringer vi vores bedste version til verden, en mere bevidst og nuværende version.

Patricia Beltrán. Børne- og ungdomspsykolog, psykoterapeut og familieterapeut, psykologer Pozuelo. Primary Education Teacher Specialist i Psykokorporale Terapier.

Video: Mindfulness & hjernen


Interessante Artikler

Abonner på Thisfamilywelove og få en Kiddys Box!

Abonner på Thisfamilywelove og få en Kiddys Box!

Tilmeld dig bladet i marts måned Thisfamilywelove og vi giver dig en gave Kiddy's Box, det første mærke af oplevelsesbokse til børn mellem 3 og 14 år, der efterlader et mærke på hukommelsen. Udnyt...

Fra den første måned ... spil musik til din baby

Fra den første måned ... spil musik til din baby

den musik er et sprog, der kun har syv fonemer: Gør, Re, Mi, Fa, Sol, La, Si, sammenlignet med Castilian, for eksempel, som har 24. Og for de fleste af os er det dog kun en form for underholdning,...