En nat uden mobil sikrer mindre stress derhjemme
den smartphones de er et værktøj til stede i mange hjem for alle. Denne teknologi giver mulighed for en permanent forbindelse med venner og familie, finder information øjeblikkeligt og i nogle tilfælde bliver en konflikt, der er svært at adskille. Der er få tilfælde, der allerede er registreret afhængighed af disse enheder.
Afhængighed, der ender i en angst, der ender med at ændre folkets dag til dag. Sværere kvalitet af søvn, irritabilitet og i sidste ende et spændingsbehov derhjemme. Ankomst om natten er du nødt til at holde væk mobil for at undgå stress ved konstant at gennemse beskeder og kontakte andre mennesker.
Ændring af det biologiske ur
Ikke alene skal man tage højde for den stress, der stammer fra afhængigheden af smartphones og disse teknologier. En ny undersøgelse offentliggjort i Lancetpsykiatrien har fundet et forhold mellem smartphones, deres brug og det biologiske ur af mennesker.
Denne publikation viser, hvordan folk, der ændrer deres normale aktiviteter til at gøre andre ting, har større chance for at udvikle angst og andre følelsesmæssige lidelser. I dette tilfælde skal du tjekke din mobil fra sengen i stedet for at lukke øjnene og falde i søvn eller vågne op midt om natten for at besvare en besked eller e-mail.
Angst og ustabilitet, der ender med at påvirke beboelserne i hjemmet, hvilket gør det mere sandsynligt, at der er en diskussion mellem familiemedlemmer På den anden side fører mangel på hvile også til større irritabilitet i løbet af dagen. Det gør det mere sandsynligt, at der vil blive givet et dårlig svar til familiemedlemmer.
Et opkald til slappe af i dette felt at forlade mobiltelefonen eller afbryde forbindelsen fra internettet på tidspunktet for at sove (i de tilfælde, hvor den bruges som vækkeur).
Tips til afbrydelse fra din mobil
Afhængigheden af smartphone er et spørgsmål, der som sagt kan udlede i alle disse problemer. Det bedste råd til at undgå det er at afbryde forbindelsen og undgå den kontinuerlige brug.
- Lad alt være klar til arbejde og undgå sidste minuts e-mails.
- Lad smarttelefonen være i et fjernt område for at undgå fortsat konsultation.
- Fokus på aktiviteten. I starten skal vi være mere opmærksomme på den aktivitet, der udføres. I sidste ende vil du være i stand til at fokusere på dette problem.
- Brug lydløs tilstand. Selv om en eller anden måde bliver bedraget, kan du ikke høre meddelelserne, når de ankommer, når du forlader telefonen i lydløs tilstand.
Damián Montero
