Fire trin for at forebygge hjertesygdomme i børns fremtid

Omsorg for dig selv i dag betyder investering i fremtiden. Forebyggelsen af ​​langtidssygdomme bør udøves dagligt og fra en yngre alder. Faktisk kan forældre hjælpe deres børn med at opretholde en godt helbred på lang sigt og få de små til at nyde et højt trivsel, når de når voksenalderen.

I anledning af World No Tobacco Day, fejret den 31. maj, den spanske sammenslutning af pædiatri, AEP, appellerede til familier om at tage sig af børnets kardiovaskulære sundhed på lang sigt. Til dette formål angiver de fire enkle trin, så børn kan udvikle sig i et miljø, der giver dem mulighed for at opnå dette velvære i deres fremtid.


Øvelse og godt miljø

Dette er de fire trin, som AEP foreslår for at opnå et godt langsigtet kardiovaskulært helbred:

1. Udfør motion. Børnelæger anbefaler fysisk aktivitet og aerob træning i mindst 30 minutter (60 i tilfælde af børn.) Blandt mulighederne for at gøre, kan du inkludere rask gå, løbe, cykle eller noget så enkelt som at klatre. trapper i stedet for elevatoren, kan hele familien se efter en øvelse, som de kan lide og gøre det til en rutine.

2. Sund kost. Sats på en sund kost, der er rig på frugter, grøntsager, grøntsager og bælgfrugter. Hvad angår drikkevarer, er vand den bedste løsning i forhold til læskedrikke med højt sukkerindhold. Det er tilrådeligt at undgå mad med for store fedtstoffer, sukkerarter og salt.


3. Forbrug af tobak og alkohol og andre stoffer. Både tobak og alkohol er relateret til hjertesygdomme. I tilfælde af rygning forældre anbefales det at reducere tilstedeværelsen af ​​cigaretter derhjemme og især i reducerede miljøer som f.eks. Bilen eller et værelse, hvor mindreårige er til stede. For unge er det vigtigt at advare om de farer, de står over for.

4. Bidrage til at mindske luftforurening. Luftforurening er relateret til 19% af al kardiovaskulær dødelighed, dvs. op til en fjerdedel af myokardieinfarkter. Ved hjælp af offentlig transport, hvor det er muligt, vil deltagelse i initiativer til at øge grønne områder bidrage til at forbedre denne sammenhæng.


Damián Montero

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)


Interessante Artikler

Symptomer på graviditet, som du måske ikke kender

Symptomer på graviditet, som du måske ikke kender

De fleste kvinder ved allerede, at fraværet af reglen er symptom på graviditet. Selv om manglen på blødning er et af de mest oplagte og tydelige symptomer, må man huske på, at manglen ikke altid er...

Dette er en teenager i kærlighed

Dette er en teenager i kærlighed

Forår - hvilket blod ændrer sig - har vendt vores ungdomspige til en endnu mere selvabsorberet pige: hun er mere følsom, hun er permanent i Babia, samtalen med vennerne foregår bag lukkede døre og...

Hvilken slags personlighed vores børn har

Hvilken slags personlighed vores børn har

Hver person er som en snefnug, der er ikke to præcis de samme. Dette afspejles i en undersøgelse af Carlos III Universitetet i Madrid, der har fundet fire grundlæggende typer af personlighed hvor de...

Virtuelle chatrum til fremme af god internetbrug

Virtuelle chatrum til fremme af god internetbrug

'Connected' og 'Connected as a family' er to virtuelle yincanas lanceret af Stiftelsen for Hjælp mod Narkotikamisbrug (FAD) og Google. Begge er rettet mod unge mellem 14 og 16 år og deres...