Fire trin for at forebygge hjertesygdomme i børns fremtid

Omsorg for dig selv i dag betyder investering i fremtiden. Forebyggelsen af ​​langtidssygdomme bør udøves dagligt og fra en yngre alder. Faktisk kan forældre hjælpe deres børn med at opretholde en godt helbred på lang sigt og få de små til at nyde et højt trivsel, når de når voksenalderen.

I anledning af World No Tobacco Day, fejret den 31. maj, den spanske sammenslutning af pædiatri, AEP, appellerede til familier om at tage sig af børnets kardiovaskulære sundhed på lang sigt. Til dette formål angiver de fire enkle trin, så børn kan udvikle sig i et miljø, der giver dem mulighed for at opnå dette velvære i deres fremtid.


Øvelse og godt miljø

Dette er de fire trin, som AEP foreslår for at opnå et godt langsigtet kardiovaskulært helbred:

1. Udfør motion. Børnelæger anbefaler fysisk aktivitet og aerob træning i mindst 30 minutter (60 i tilfælde af børn.) Blandt mulighederne for at gøre, kan du inkludere rask gå, løbe, cykle eller noget så enkelt som at klatre. trapper i stedet for elevatoren, kan hele familien se efter en øvelse, som de kan lide og gøre det til en rutine.

2. Sund kost. Sats på en sund kost, der er rig på frugter, grøntsager, grøntsager og bælgfrugter. Hvad angår drikkevarer, er vand den bedste løsning i forhold til læskedrikke med højt sukkerindhold. Det er tilrådeligt at undgå mad med for store fedtstoffer, sukkerarter og salt.


3. Forbrug af tobak og alkohol og andre stoffer. Både tobak og alkohol er relateret til hjertesygdomme. I tilfælde af rygning forældre anbefales det at reducere tilstedeværelsen af ​​cigaretter derhjemme og især i reducerede miljøer som f.eks. Bilen eller et værelse, hvor mindreårige er til stede. For unge er det vigtigt at advare om de farer, de står over for.

4. Bidrage til at mindske luftforurening. Luftforurening er relateret til 19% af al kardiovaskulær dødelighed, dvs. op til en fjerdedel af myokardieinfarkter. Ved hjælp af offentlig transport, hvor det er muligt, vil deltagelse i initiativer til at øge grønne områder bidrage til at forbedre denne sammenhæng.


Damián Montero

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)


Interessante Artikler

James: en kort film mod mobning

James: en kort film mod mobning

Når vi vokser, er en del af os tabt: fantasien. En kvalitet, der får os til at møde dag til dag på en særlig måde, der desværre ender med at forsvinde. De fantasi hjørner, som du kan flygte før visse...

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Hvorfor nogle gange ser det ud til, at vi ikke gør det lyt? Forstår de os virkelig? Problemet er, at de ikke er opmærksomme på os? De advares om ikke at gøre noget, og to minutter senere gør de det,...

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Antallet af lærere i ikke-universitets offentlig uddannelse er faldet i mere end 28.000 lærere i de sidste fire år, ifølge Public Education Syndicate (ANPE), på grund af nedskæringerne i uddannelse,...