Fire trin for at forebygge hjertesygdomme i børns fremtid

Omsorg for dig selv i dag betyder investering i fremtiden. Forebyggelsen af ​​langtidssygdomme bør udøves dagligt og fra en yngre alder. Faktisk kan forældre hjælpe deres børn med at opretholde en godt helbred på lang sigt og få de små til at nyde et højt trivsel, når de når voksenalderen.

I anledning af World No Tobacco Day, fejret den 31. maj, den spanske sammenslutning af pædiatri, AEP, appellerede til familier om at tage sig af børnets kardiovaskulære sundhed på lang sigt. Til dette formål angiver de fire enkle trin, så børn kan udvikle sig i et miljø, der giver dem mulighed for at opnå dette velvære i deres fremtid.


Øvelse og godt miljø

Dette er de fire trin, som AEP foreslår for at opnå et godt langsigtet kardiovaskulært helbred:

1. Udfør motion. Børnelæger anbefaler fysisk aktivitet og aerob træning i mindst 30 minutter (60 i tilfælde af børn.) Blandt mulighederne for at gøre, kan du inkludere rask gå, løbe, cykle eller noget så enkelt som at klatre. trapper i stedet for elevatoren, kan hele familien se efter en øvelse, som de kan lide og gøre det til en rutine.

2. Sund kost. Sats på en sund kost, der er rig på frugter, grøntsager, grøntsager og bælgfrugter. Hvad angår drikkevarer, er vand den bedste løsning i forhold til læskedrikke med højt sukkerindhold. Det er tilrådeligt at undgå mad med for store fedtstoffer, sukkerarter og salt.


3. Forbrug af tobak og alkohol og andre stoffer. Både tobak og alkohol er relateret til hjertesygdomme. I tilfælde af rygning forældre anbefales det at reducere tilstedeværelsen af ​​cigaretter derhjemme og især i reducerede miljøer som f.eks. Bilen eller et værelse, hvor mindreårige er til stede. For unge er det vigtigt at advare om de farer, de står over for.

4. Bidrage til at mindske luftforurening. Luftforurening er relateret til 19% af al kardiovaskulær dødelighed, dvs. op til en fjerdedel af myokardieinfarkter. Ved hjælp af offentlig transport, hvor det er muligt, vil deltagelse i initiativer til at øge grønne områder bidrage til at forbedre denne sammenhæng.


Damián Montero

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)


Interessante Artikler

10 ideer til at uddanne det eneste barn

10 ideer til at uddanne det eneste barn

Uddanne et eneste barn Det er en udfordring for forældre. At bidrage til deres socialisering og deres sameksistens med andre børn i deres alder, undgå overbeskyttelse, bidrage til at opnå autonomi og...

Decalogue til en sommer med teenagere

Decalogue til en sommer med teenagere

Nogle teenagere foretrækker at planlægge deres sommer selv for at udnytte resten og nyde deres hobbyer. På den anden side ønsker andre, at ferierne ankommer for at gøre den vage og forældrene bliver...

Guide til at spise på landet sikkert

Guide til at spise på landet sikkert

Ikke alt om sommeren skal være strand og hav. Denne gang er også fremragende at gå til felt, et sted at genoprette forbindelse til naturen. I denne sammenhæng kan du nyde mange aktiviteter lige fra...