Ubalancerne i søvnplaner forårsager forstyrrelser i metabolismen
søvn Det er vigtigt, det er noget kendt af alle. Ikke kun møde en hviletid, men også få denne kvalitetsdrøm. Ellers er der konsekvenser, der spænder fra det mest oplagte, for eksempel ikke at have tilstrækkelig energi til at møde dagen efter.
Andre konsekvenser af en dårlig pause er stadig opdaget i dag, et eksempel er den undersøgelse, der udføres af National University of Seoul, hvor det har vist sig, at begge søvn Over tællingen som mindre end de anbefalede timer har virkninger på metabolisme af mennesker.
Vægtøgning
For at demonstrere virkningerne af søvnimbalancer i metabolismen, er dataene fra 133.608 deltagere, både mænd og kvinder. 11% af mændene sagde, at de i gennemsnit sov mindre end 6 timer om dagen, for kvindelige prøver var det 13%.
På den anden side erkendte 1,5% af mændene, at de sov mere end 10 timer om dagen for 1,7% af kvinderne. Af dem alle prøver af DNA for at kunne notere tilstanden af dit stofskifte. For mænd havde de, der havde en pause under det anbefalede gennemsnit af specialisterne, en større diameter i deres talje, det samme resultat som den kvindelige befolkning, der deltog i denne undersøgelse.
I tilfælde af dem, der sov mere end 10 timer om dagen, havde de normalt et højere niveau blodsukker. Mængden af triglycerider hos kvinder var højere. Forskerne udtalte, at selv om de indsamlede data åbner en ny måde at studere på, er et direkte forhold endnu ikke blevet vist i søvnkvaliteten og disse ubalancer i stofskiftet.
Hvis denne hypotese er demonstreret, kunne vi arbejde sammen om at etablere gode søvnvaner fra små som forebyggelsesmekanisme for at undgå metaboliske problemer i fremtiden. Ændringer i appetit eller tilstedeværelsen af højt kolesteroltal kunne undgås, sammen med en god kost og motion, kunne styres på denne måde.
Tips til at undgå fejljusteringer
I betragtning af betydningen af drømmen i hver persons liv, her er nogle tips til at opnå en god kvalitet på hvile hver dag:
- Sæt tid til at sove og overholde denne tidsplan, så kroppen kommer ind i afslapningsfasen, når denne tid nærmer sig.
- Undgå lange lur, så om natten kan kroppen nå den ønskede hvile.
- Drikke ikke spændende drikkevarer i øjeblikket før du går i seng, da kroppen går ind i en anden fase end den, der kræves til hvile.
- I tilfælde hvor der er søvnproblemer som søvnløshed, er det altid tilrådeligt at gå til en specialist for at afslutte denne situation.
Damián Montero
