Ubalancerne i søvnplaner forårsager forstyrrelser i metabolismen

søvn Det er vigtigt, det er noget kendt af alle. Ikke kun møde en hviletid, men også få denne kvalitetsdrøm. Ellers er der konsekvenser, der spænder fra det mest oplagte, for eksempel ikke at have tilstrækkelig energi til at møde dagen efter.

Andre konsekvenser af en dårlig pause er stadig opdaget i dag, et eksempel er den undersøgelse, der udføres af National University of Seoul, hvor det har vist sig, at begge søvn Over tællingen som mindre end de anbefalede timer har virkninger på metabolisme af mennesker.

Vægtøgning

For at demonstrere virkningerne af søvnimbalancer i metabolismen, er dataene fra 133.608 deltagere, både mænd og kvinder. 11% af mændene sagde, at de i gennemsnit sov mindre end 6 timer om dagen, for kvindelige prøver var det 13%.


På den anden side erkendte 1,5% af mændene, at de sov mere end 10 timer om dagen for 1,7% af kvinderne. Af dem alle prøver af DNA for at kunne notere tilstanden af ​​dit stofskifte. For mænd havde de, der havde en pause under det anbefalede gennemsnit af specialisterne, en større diameter i deres talje, det samme resultat som den kvindelige befolkning, der deltog i denne undersøgelse.

I tilfælde af dem, der sov mere end 10 timer om dagen, havde de normalt et højere niveau blodsukker. Mængden af ​​triglycerider hos kvinder var højere. Forskerne udtalte, at selv om de indsamlede data åbner en ny måde at studere på, er et direkte forhold endnu ikke blevet vist i søvnkvaliteten og disse ubalancer i stofskiftet.


Hvis denne hypotese er demonstreret, kunne vi arbejde sammen om at etablere gode søvnvaner fra små som forebyggelsesmekanisme for at undgå metaboliske problemer i fremtiden. Ændringer i appetit eller tilstedeværelsen af ​​højt kolesteroltal kunne undgås, sammen med en god kost og motion, kunne styres på denne måde.

Tips til at undgå fejljusteringer

I betragtning af betydningen af ​​drømmen i hver persons liv, her er nogle tips til at opnå en god kvalitet på hvile hver dag:

- Sæt tid til at sove og overholde denne tidsplan, så kroppen kommer ind i afslapningsfasen, når denne tid nærmer sig.

- Undgå lange lur, så om natten kan kroppen nå den ønskede hvile.

- Drikke ikke spændende drikkevarer i øjeblikket før du går i seng, da kroppen går ind i en anden fase end den, der kræves til hvile.


- I tilfælde hvor der er søvnproblemer som søvnløshed, er det altid tilrådeligt at gå til en specialist for at afslutte denne situation.

Damián Montero

Video: Rina Ronja KARI @ Debates - Wednesday, 24 June 2015 - Review of the economic governance framework: s


Interessante Artikler

Hvordan man tager sig af tænderne i julen

Hvordan man tager sig af tænderne i julen

Jul er en tid, hvor sundhed ofte er meget vred. Binge spise, overdreven alkohol, angst om hastværk af disse helligdage. Disse er blot nogle af de problemer, der forårsager organismen at lide på grund...

Moana, Disney prinsessen, der bryder med stereotyper

Moana, Disney prinsessen, der bryder med stereotyper

Når vi er små, er det svært at ikke mærke filmens hovedpersoner som sande rollemodeller. Både piger og drenge ser kvindelige og mandlige hovedpersoner med en række egenskaber, som ubevidst forstår,...

Selvsikkerhed: hvordan man siger nej

Selvsikkerhed: hvordan man siger nej

At sige, at det ikke kan være en sund mulighed for lindre stress fra dag til dag på arbejde, familie og relationer med venner. Frygten for at bedrage de forventede forventninger, ønsker at behage til...

Sådan forebygges rygning hos børn

Sådan forebygges rygning hos børn

Alle forældre er bekymrede over, at vores børn bliver hængt på snus. Og det er ikke for mindre: teenagere de udgør den befolkningsgruppe, der ryger mest, med procentdele, der når op til 30%, der...