Tips til opretholdelse af gode spisevaner om sommeren
Sommerferier ankommer, hviletid og hvor ansvar er afslappet. Ikke kun på uddannelsesområdet eller i hjemmet, den fodring Det er også ude af kontrol i tilstedeværelsen af produkter som is eller rush familierejser, der ikke har tilstrækkelig tid til at styre, hvad der sættes på bordet.
Derfor tilbyder CPEN of Endocrinology and Nutrition flere tips, så sommeren også er en tid, hvor gode vaner opretholdes. fodring. Retningslinjer for at overvåge, uden stor indsats, hvad der er lagt på bordet og på den måde at kunne opretholde de rutiner, der har karakteriseret familiens menuer resten af året.
Glem ikke morgenmad
Rutinerne i hjemmet skifter om sommeren. Tidlig formiddag bliver en aktivitet, der ikke praktiseres i hjemmet, og i mange tilfælde er det, at familierne glemmer morgenmaden ved at udsætte tiden for opvågnen. Men den mad Dagens vigtigste er også i sommeren, og vi må sørge for at markerer begyndelsen af dagen.
Hvilke fødevarer skal udgøre denne start på dagen? Den samme trio som resten af året: et mejeri, frugt, protein og korn. Derudover vil tilstedeværelsen af fødevarer som vandmelon i dette første måltid af dagen også bidrage til at opretholde niveauerne af hydrering på dette tidspunkt af året hvor kroppen taber vand på grund af sved og genopfrisker alle ved bordet.
Denne trio af fødevarer skal også huskes i rejser. I tilfælde af at en lejlighed udlejes, skal købet i disse dage tage hensyn til hvad der er nødvendigt for morgenmad. Hvis indstillingen er et hotel, bør forældrene anbefale deres, når de sænker de faciliteter, hvor denne mad serveres afkom satse på disse produkter. Også i disse ture, mødes denne første indtagelse vil sikre den nødvendige energi til at overfor disse dage masser af aktiviteter.
Hydration og sunde muligheder
Som allerede nævnt, er der i løbet af sommeren tab af vand i kroppen risikoen stiger af dehydrering i de små. Denne krop anbefaler dispensering af sukkerholdige drikkevarer for at genvinde væsker og slukke tørsten for den yngste af huset. Disse produkter skal reserveres til særlige lejligheder som f.eks. Fødselsdage eller fester i sommeren.
Denne krop anbefaler også sundere muligheder som f.eks hjemmelavet frugtis. En simpel opskrift, der også vil tjene som en dessert, der vil opfriske børn efter måltider. Et andet eksempel er at forlade side retter såsom chips og vælge side retter såsom salater eller alternativer lige så enkle som en tomat med salt og olie.
Endelig må vi ikke glemme fysisk aktivitet. Mens du skal tage højde for de faretider, hvor temperaturen er høj, kan du vælge andre alternativer såsom sommer svømningskurser eller drage fordel af de første timer om morgenen.
Damián Montero
