Tips til opretholdelse af gode spisevaner om sommeren

Sommerferier ankommer, hviletid og hvor ansvar er afslappet. Ikke kun på uddannelsesområdet eller i hjemmet, den fodring Det er også ude af kontrol i tilstedeværelsen af ​​produkter som is eller rush familierejser, der ikke har tilstrækkelig tid til at styre, hvad der sættes på bordet.

Derfor tilbyder CPEN of Endocrinology and Nutrition flere tips, så sommeren også er en tid, hvor gode vaner opretholdes. fodring. Retningslinjer for at overvåge, uden stor indsats, hvad der er lagt på bordet og på den måde at kunne opretholde de rutiner, der har karakteriseret familiens menuer resten af ​​året.


Glem ikke morgenmad

Rutinerne i hjemmet skifter om sommeren. Tidlig formiddag bliver en aktivitet, der ikke praktiseres i hjemmet, og i mange tilfælde er det, at familierne glemmer morgenmaden ved at udsætte tiden for opvågnen. Men den mad Dagens vigtigste er også i sommeren, og vi må sørge for at markerer begyndelsen af ​​dagen.

Hvilke fødevarer skal udgøre denne start på dagen? Den samme trio som resten af ​​året: et mejeri, frugt, protein og korn. Derudover vil tilstedeværelsen af ​​fødevarer som vandmelon i dette første måltid af dagen også bidrage til at opretholde niveauerne af hydrering på dette tidspunkt af året hvor kroppen taber vand på grund af sved og genopfrisker alle ved bordet.


Denne trio af fødevarer skal også huskes i rejser. I tilfælde af at en lejlighed udlejes, skal købet i disse dage tage hensyn til hvad der er nødvendigt for morgenmad. Hvis indstillingen er et hotel, bør forældrene anbefale deres, når de sænker de faciliteter, hvor denne mad serveres afkom satse på disse produkter. Også i disse ture, mødes denne første indtagelse vil sikre den nødvendige energi til at overfor disse dage masser af aktiviteter.

Hydration og sunde muligheder

Som allerede nævnt, er der i løbet af sommeren tab af vand i kroppen risikoen stiger af dehydrering i de små. Denne krop anbefaler dispensering af sukkerholdige drikkevarer for at genvinde væsker og slukke tørsten for den yngste af huset. Disse produkter skal reserveres til særlige lejligheder som f.eks. Fødselsdage eller fester i sommeren.


Denne krop anbefaler også sundere muligheder som f.eks hjemmelavet frugtis. En simpel opskrift, der også vil tjene som en dessert, der vil opfriske børn efter måltider. Et andet eksempel er at forlade side retter såsom chips og vælge side retter såsom salater eller alternativer lige så enkle som en tomat med salt og olie.

Endelig må vi ikke glemme fysisk aktivitet. Mens du skal tage højde for de faretider, hvor temperaturen er høj, kan du vælge andre alternativer såsom sommer svømningskurser eller drage fordel af de første timer om morgenen.

Damián Montero

Video: How to set up a School Farmers' Market (EPESS)


Interessante Artikler

PISA 2018 eksamen vil måle respekt for andre kulturer

PISA 2018 eksamen vil måle respekt for andre kulturer

Respekt er en væsentlig værdi, der er nødvendig i uddannelsen for at opnå vellykkede mennesker, der er i stand til at tage ansvar. At et barn er tolerant i dag, giver os spor, at han i morgen vil...

Beat perfectionism: 7 løsninger til perfectionists

Beat perfectionism: 7 løsninger til perfectionists

Den perfekte person eksisterer ikke. At være overbevist om denne kendsgerning er det første skridt i at ændre situationen for perfektionister, efterfulgt af at forsøge at være perfektionist eller at...

En overvægtig person ser mad som en belønning

En overvægtig person ser mad som en belønning

Hvad gør en person med overvægtige Fortsæt med at spise at vide, at det ikke er for dig? Hvorfor forbruge højt fedtprodukter, hvis det er kendt, at de ikke vil være gavnlige? At vide, hvordan andres...