Stillesiddende livsstil øger risikoen for død fra forskellige årsager
Hvilken tvivl er der, at fysisk aktivitet er meget vigtig i dag til dag for mennesker? Flytning sikrer sjov og godt helbred ved at holde forskellige problemer som fedme eller diabetes samt kolesteroltal. I modsat fald stillesiddende livsstil Det er en meget farlig løsning, selvom dets risici ikke værdsættes som normalt.
Men på lang sigt er det stillesiddende livsstil det bliver en fare, der øger risikoen for død fra forskellige årsager. Dette er advarslen fra den amerikanske kræftforening efter en langsigtet undersøgelse, hvor en livsstil på 127.554 mennesker uden kronisk sygdom eller et andet sundhedsproblem, der kunne bringe dem i fare, er blevet analyseret i 21 år.
Mere end 6 timer sidder
Hvornår anses det, at en person er stillesiddende og når den er aktiv? I det første tilfælde fastslog forskerne, at det var muligt at bestemme, at en person opretholdt en livsstil med lille bevægelse, da personen sad mere end 6 timer om dagen. Det modsatte tilfælde henviste til personer, der tilbragte mindre end 3 timer i deres sædvanlige dage for at forblive uden nogen aktivitet.
I de 21 år af denne undersøgelse af de 127.554 deltagere, de døde 48.784. Ved analysen af disse menneskers livsstil blev det konstateret, at afdøde havde fremlagt data om stillesiddende rutiner. Alle, selv uden at have vist symptomer på kroniske sygdomme eller andre sundhedsproblemer i begyndelsen af undersøgelsen, viste en højere risiko for at lide af forskellige forhold.
Blandt de problemer, hvis risiko steg, var kardiovaskulære sygdomme til stede i alle årsager (koronar sygdom, hjerteanfald, slagtilfælde), kræft, diabetes, nyresygdom, selvmord, kronisk obstruktiv lungesygdom, pneumonitis på grund af faste stoffer og væsker, lever og andre fordøjelsesbetingelser.
Samtidig opdagede forskerne, at stillesiddende livsstil øgede risikoen for andre sundhedsmæssige problemer som Parkinsons, Alzheimers og andre nervesygdomme og dødelighed fra muskuloskeletale lidelser. Blandt de forklaringer, som forskerne tilbød, er følgende:
- Den tid, folk bruger til at sidde, erstatter aktiviteten, selv de daglige aktivitetsniveauer, vi anbefaler for en god tilstand.
- Siddetiden kan være forbundet med andre usunde aktiviteter; for eksempel hugge mellem timer.
- Den tid, du bruger siddende, har en negativ indvirkning på kroppens hormonniveauer og hvordan immunsystemet virker.
Opmuntre fysisk aktivitet
Den bedste formel til at forhindre disse sundhedsmæssige problemer er at satse på en aktiv livsstil fra en tidlig alder. Disse er nogle tips, der tilbydes af Montserrat Romaguera Bosch, familie og sportsdoktor:
- hos spædbørn Undgå udsættelse for skærme, favoriser kravle og gå hjemme, lege udendørs og begynde at lære at svømme.
- hos børn Begræns antallet af skærme i hjemmet og din forbrugstid. Sportsinitiativ omkring 3 år. Opmuntre aktiv fritid i rekreativtid og instrumentelle aktiviteter som at gå, klatre trapper gå i stedet for at tage elevatoren, gå hunden.
- I afstande mindre end to kilometer og ved god vejrforhold skal du vædde på at gå til fods i stedet for at bruge motoriserede køretøjer, ellers anbefales det at bruge cykler og transportmidler, der involverer fysisk aktivitet.
- Fremme af sport i familiemiljøet som et fælles element i stedet for at vise sedentarisme som sjov og gøre det til at ligne en anbefalet fritidsøvelse.
Damián Montero
