Sådan forhindrer du din kuffert eller rygsæk i at ødelægge din ferie
Når vi går på en tur, lægges poser og rygsække for meget, og de dårlige arbejdsstillinger, når de trækker og / eller løfter dem, kan ødelægge mange menneskers forventede ferier. Faktisk er der dem, der bare går hjem og bliver såret med en irriterende rygsmerte, der knuser ham i ferien.
For at undgå, at kuffertens og rygsækets vægt er en ulejlighed under ferien, er et grundlæggende råd til at undgå smerter, kontrakturer og andre alvorlige skader at tænke godt, hvad vi skal tage for at undgå overskydende bagage og hvordan lad os gå
Kufferter med hjul
Behovet for at bruge kufferter med hjul opstår som et alternativ til at transportere vægten af en rejsetaske. De anbefales til korte ture, som dem der er nødvendige for overførslen. Håndtaget skal dog justeres for at kunne matche det. På denne måde undgår du at bukke ved at tvinge unaturlige holdninger.
På tidspunktet for upload af kufferten til en bil eller rum i højden, bør vi aldrig bøje sig uden at bøje knæene, men tværtimod for at undgå lændesmerter eller den frygtede ischias (der smerter i det nedre rygområde, som udstråler til under- og bagsiden af benet). Det er meget invaliderende og kan ødelægge vores ferie.
Rejser fra backpackere
Hvis vi skal gå backpacking, se på vægten. Grundlæggende at tage minimum og distribuere det fra top til bund og fra venstre til højre. Rygsæk bør være tæt, både i taljen og på skuldrene. I dette område af skuldrene anbefales det, at stropperne er store nok til at dæmpe vægten og distribuere den korrekt. Hvis de er polstret, vil vi også reducere ubehag.
Vælg sko godt
Selvfølgelig er fodtøj også vigtigt for at forhindre rygsmerter og bør altid være passende for det miljø, hvor vi skal bevæge os. For bjerget, gå til specialbutikker og glem ikke også at købe walkingsticks, som hjælper med at forhindre skader ved at opretholde balance i rygsøjlen.
I havet og i poolerne giver flip flops mange dislikes, såvel som deres utilsigtede brug i byen. Ud over slips og falls, der kan forårsage, at være helt flad og mangler ethvert anatomisk design, forårsager de rygsmerter.
På bil ture, meget forsigtighed
Biloverførsler kan også være en grund til rygskader. Kollisioner i hvilke et køretøj er påvirket af en anden bagved er meget farlige, fordi de forårsager livmoderhalske skader af forskellig sværhedsgrad. Det er meget vigtigt at bemærke, at køretøjets beboere på bagsiden også skal have sikkerhedsselen.
Desuden skal føreren ikke fjerne venstre arm gennem vinduet. Tilføjet til den risiko, der er involveret i en ulykke, kan langvarig kørsel i denne stilling forårsage forekomsten af supraspinatus tendonitis, som skyldes i dette tilfælde betændelse i skulderen ved gentagne tvungen bevægelser.
Rejs med din pude
Hvis du endelig kan rejse med din pude. Sleeping kan forårsage kontrakturer og meget smertefuldt knivring. Ændring af madras virker uundgåelig, men det er, at ryggen ikke mærker så mange ændringer på så kort tid.
Marisol Nuevo Espín
råd:Ata Pouramini. Direktør for Quiropractic Valencia og School of the Back.
