Brug af melatonin til at sove hos børn, anbefalinger fra børnelæger
Dagen betyder aktivitet, natsøen. Efter en hel dag fuld af ting at gøre, har kroppen brug for afbrydelse og for det, intet bedre end søvn de timer, der anbefales af specialisterne. Melatonin, et hormon produceret i vores krop i den mørke fase af dagen, har stor betydning i denne mission.
Funktionen er at lette at personen kan søvn regulere søvnvågne rytmen. Dens tilstedeværelse i blodet varierer i løbet af dagen, er større i den mørke fase af dagen og mindre under lysfasen og derved skaber den cirkadiske rytme, der konsolideres efter 5 eller 6 måneders levetid. I de mindreårige med søvnproblemer er det også muligt at vælge at give melatonin eksternt, en praksis, som den spanske sammenslutning af pædiatriske sygdomme, AEP, giver følgende råd.
Hvornår skal du give melatonin
AEP-eksperter anbefaler at give melatonin til de yngste børn for at lette hviletid, når det er forhindret af forstyrrelser af søvnvagtsrytmen. Din ansøgning skal altid angives af a børnelæge eller en søgespecialist til at overvåge brugen af det i form af dosering, indikationer og behandlingsvarighed.
Dens brug afløses hos børn under 6 måneder. Fra denne alder er dens effekt blevet demonstreret som regulator for søvnvågnytrytmen, det vil sige at være vågen og sove. Den anbefalede mængde melatonin varierer fra 1 til 3 mg pr. Dag. Det er ikke tilrådeligt at forlænge behandlingen ud over 4 uger hos spædbørn. Hos ældre børn kan den bruges i længere tid, altid under anbefaling fra specialist.
På den anden side er det tilrådeligt fra AEP at ikke kun levere melatonin. Behandlingen med dette hormon Det skal ledsages af anden søvnhygiejnepraksis. Formålet skal være at skabe sunde hvileplaner i den mindste af huset.
Søvnhygiejne
Selvom melatonin kan hjælpe med at løse hvileproblemer og lade barnet sove de nødvendige timer, kan forældre også satse på at indføre god søvnhygiejne gennem forskellige praksis. Her er nogle tips til at nå dette formål:
- Tag ikke spændende stoffer om eftermiddagen eller i slutningen af dagen. Sukkerholdige drikkevarer eller med en komponent af koffein bør reduceres til maksimum, den bedste mulighed er altid vand.
- Let og komplet middag En rigelig middag oversættes normalt til en lang fordøjelse, og problemer med at falde i søvn, falder kort vil få appetitten til at ses midt om natten. At finde midtpunktet er nøglen.
- Udfør motion i løbet af dagen. Idrætspraksis sikrer en træthed i slutningen af dagen, ja, vi skal undgå dem i de sidste timer på dagen, da det ville betyde aktivering af kroppen.
- Ingen forlængede lur. En halv time er mere end nok til en lur. Det anbefales heller ikke at lure om aftenen.
- Vedligehold regelmæssige søvnplaner og gå i seng på samme tid. Hvis der er et problem at komme i seng, anbefales det at gå til et andet rum og udføre en afslappende aktivitet som at læse. I tilfælde af forældre kan de ledsage deres børn og fortælle dem en historie.
- Ingen stimulanter i rummet. Tv-apparater, spilkonsoller, computere, enhver enhed, der kan aktivere barnets sind bør begrænses.
Damián Montero
