Pleje mor, hvad du bør undgå under denne proces
Graviditet indebærer ændringer, en af de mest almindelige er ændringen af en kvindes kost. Disse ændringer i moderens menu slutter dog ikke på leveringstidspunktet. Kvinder bør se på, hvad de lægger på bordet en gang baby er hjemme
Blandt grundene til at være opmærksom på moderens kost er amning. Gennem moderens bryst modtager babyen den første mad i sit liv, og hvis kvalitet afhænger i vid udstrækning af den livsstil, som kvinden præsenterer. For at sikre denne optimale tilstand fra American Pediatric Association, tilbydes følgende tips.
Grundlæggende begrænsninger
Fra denne organisme er nogle angivet restriktioner. Et eksempel er koffein, et element, der ikke bør fjernes fra moderens daglige dag, men hendes indtag skal være moderat. Generelt indeholder modermælk mindre end 1 procent af, hvad moderen forbruger.
Men hvis du bemærker, at barnet bliver mere irritabelt eller rastløst efter at have taget koffein, bør du overveje at reducere indtaget af disse drikkevarer. En anden af de produkter, der skal begrænses under amningsprocessen, er alkohol, da dette element passerer gennem mælken til den mindste organisme.
Derudover kan drikke alkohol under amningsprocessen begrænse mælkeproduktionen og forhindre, at barnet modtager de indtag, det har brug for. I tilfælde af at moderen har en begivenhed foran, hvor hun planlægger at drikke disse drikkevarer, er det vigtigt at bruge en brystpumpe, så barnet modtager denne mad uden at forurene det. På denne måde organisme Det vil fjerne ethylstoffer, før barnet modtager brystet.
Varieret kost
Fra Nestlé er det angivet, at der ikke er eksklusiv mad til laktationsperioden. Nøglen er at opretholde en varieret kost, der indeholder varierede næringsstoffer, såvel som anbefalede mængder:
- Grøntsager og frugter i hvert måltid, til vitaminer, mineraler og fibre, afgørende for din dynamik.
- Stivelse, i form af pasta, ris, fuldkornsbrød, bælgfrugter eller korn, for den energi, de giver. Forbrug i hvert måltid i små mængder.
- Proteiner. 2 portioner / dag kød, fisk eller æg.
- Tre eller fire portioner / dag ost, mælk, yoghurt og hvid ost, da de indeholder calcium, hvilket er godt for dine knogler og dine barns.
- Fedtstoffer af forskellig oprindelse, da nogle af dem giver Omega 3 og Omega 6, der er væsentlige for babyens neurologiske udvikling, og giver også andre vigtige vitaminer som A og D.
- Nødder, såsom figner, mandler eller nødder, til deres bidrag af magnesium.
- Drik mindst 1,5 liter vand om dagen.
Damián Montero
