En fjerdedel af verdens befolkning går kun 22 minutter om dagen
Alle er velbevidste om vigtigheden af fysisk aktivitet i alles dag til dag. Fra de mindste til de ældste skal de bevæge sig for at kunne holde sig i form i deres hverdag. Til dette formål bør voksne lede med eksempel og motion, så børn har et spejl til at reflektere over.
Men er den mindste daglige motion anbefalet af sundhedsmyndighederne mødt? Den første undersøgelse af tendenser i fysisk aktivitet udviklet af Verdenssundhedsorganisationen, WHO, indsamler data om stillesiddende livsstil overalt i verden. En undersøgelse, der viser, at en fjerdedel af verdens befolkning ikke udfører nogen af disse metoder.
Vesten i hovedet af stillesiddende
Hvor er en større stigning i stillesiddende livsstil blevet værdsat? Ifølge de data, som denne undersøgelse tilbyder, er det i Vesten, hvor satserne på fysisk inaktivitet De er steget i større grad. Gennemsnittet i dette område af verden er 37%, en procentdel, der i 2001 var 31%.
Men den gode nyhed er, at i Spanien er dataene langt fra dette gennemsnit, og denne procentdel forbliver i 26,8%, Figur der er større for kvinder, 30,5% end hos mænd, 22,9%. Data, der har som reference praksis for to og en halv times motion om ugen, i gennemsnit 22 minutter om dagen.
Et faktum, der viser livskifte Forældrene skal udføre for at blive et eksempel for deres børn. Øvelse af træning for de små vil lære dem en værdifuld lektion om sunde livsstilsvaner, der vil have langsigtede fordele, såsom forebyggelse af sygdomme som diabetes og andre tilstande relateret til overvægt.
Familie øvelse
Lægen Beatriz Martínez Pascual, Direktør for sundheds- og sportsområdet for Det Europæiske Universitet, tilbyder følgende tips til hele familien for at sætte deres batterier og øve øvelse:
- Vide, hvordan man vælger sporten. Der er mange sportsgrene til rådighed, idet man ved, hvordan man vælger den, der passer mest til familien smag, vil give alle mulighed for at komme i problemer.
- Få opdateret. Som det er sagt, er det sportslige tilbud allerede meget stort, men ved at vide, hvilke er de mest moderne metoder, kan vi vide, om det mest up-to-date katalog er mere egnet til familiesmag.
- Dosering. Du behøver ikke at gå alt ud fra den første dag. Fortsæt gradvist, indtil nå målene er den bedste idé.
- Kortsigtede mål. Indstilling af overkommelige og kortsigtede mål vil gøre det muligt for familier at være spændte på at se deres mål opnået.
- Lyt til kroppen. Kroppen sender signaler, at deltage i dem for at undgå sundhedsproblemer er en god idé.
Damián Montero
