Psykologiske tricks for børn at spise bedre hjemme

Når børn ikke spiser, gør det faktum, at vi insisterer for meget på en bestemt fødevare, at de tror, ​​at det ikke er så godt, som vi forsøger at sælge det. Nogle af de tricks, som forældre bruger, for eksempel, insisterer på at de spiser grøntsager ved at love dem en god dessert, forværre kun problemet: dybt ned forstærker vi idéen om, at grøntsager er forfærdelige, og desserten er ønskelig.

En god måde at ændre situationer som disse er at lade dem bestemme sig selv. Det viser i det mindste en undersøgelse fra Granada Universitet, som har vist, at et lille barn frit kan vælge, hvilken grøntsag han gerne vil spise, hjælper med at øge forbruget af disse fødevarer i barnets befolkning op til 80 procent.


Kraften til at bedrage øjet ved at lave mad

Den grønne farve på pladen og duften af ​​fisk er de store allierede børn, der nægter mad, fordi de ikke kan lide denne type mad, og det er sværere at få dem til at smage det. En god metode til at få dem til at spise alt er "skjul" disse fødevarer gennem madlavning, ved at forberede eller ledsage dem med lette saucer.

At camouflere den bittere smag af calcium, der er meget til stede i spinat, schweizisk chard, kål, løg, cardon eller broccoli, som kan være en sensorisk faktor, der har en meget negativ indvirkning på ganenes gane, hvilket får dem til at afvise deres forbrug , du skal bare se efter noget for at modvirke den bitterhed. Bland dem med røræg eller tortilla, eller ledsager grøntsagerne med en lys mayonnaise eller bechamelsauce.


Sunde slik

At være et barn bærer næsten iboende, ønske slik at når som helst på dagen. Men af ​​logiske årsager bør ikke være en del af deres sunde kost (undtagen i sjældne tilfælde), så det er op til frugt at være en mere i deres daglige dag.

Det er vigtigt at elske de små til at tage frugt og se den som den perfekte behandler før frokost eller midt på eftermiddagen. Frugter som æbler er perfekte for at undgå fristelser før måltidet, takket være dens satiating effekt, og favoriserer indtagelsen af ​​sunde fødevarer.

Stop med at lave mad dobbelt

Et af de mest almindelige fejl hos forældre er at lave noget andet for børnene, hvis de ikke kan lide, hvad de har forberedt for at spise eller spise noget. Denne ene tilpasset mad, foruden at antage to gange så meget arbejde for forældrene i køkkenet, misforstår det barnets gane, fordi de er vant til at tage næsten udelukkende det, de kan lide, ledsaget af nogle caprice som de stegte kartofler.


En god strategi at invitere børn til at prøve nye retter og forskellige smag er at præsentere ved bordet den mad, som vi går til hele familien i springvand og placere dem i centrum. Så hver kan tjene lidt af hvad de vil have, uden at skulle spise hvad de har på pladen. På denne måde er der ingen impositions, og de tager tøjlerne.

Små masterchefs

Blandt de mest effektive psykologiske tricks så børn spiser bedre hjemme noget bedre endInvolver dem i familien af ​​familie ernæring fra begyndelsen Fra at komme med os til købet, så de kender fødevarens oprindelse, hjælper os med at placere, distribuere, fryse og optø i vejen for at forberede dem. At hjælpe med at lave mad og endda afhente bagefter vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på kulinariske temaer, og vi vil endda vække din nysgerrighed for at prøve nye fødevarer samt nye måder at forberede dem på.

Lad ham vælge en mad, som han ikke må spise

Det ser ud til at være noget konkret, ikke-generisk. og med grøntsagerne smider ikke håndklædet og han fortsætter med at tjene ham nye grøntsager uden at antage at han vil afvise dem. Aldrig tvinge ham til at spise: for at holde op med at tvinge ham, vil han fortsætte med at spise det samme, men uden lidelser og kampe, der indtil da ledsaget af maden. Og ikke at tvinge ham indbefatter ikke afskrækkende ham, ikke at gøre flyet med skeen og ikke beskadige ham om at han spiser lidt, han vil ikke spise, eller at du har arbejdet meget i køkkenet, så han senere ikke spiser det.

Tillykke ham, når han spiser godt

Genkend positivt dit barns adfærd og genkende dem, er en god strategi at gentage dem. Det vil søge din godkendelse og forsøge at kalde din opmærksomhed ved at gentage denne adfærd. Hvad angår deres negative adfærd, prøv ikke at give dem relevans, måske ikke få din opmærksomhed, stop med at gøre det.

Følg et ritual for måltider

Som med søvnrutinen er det bedst at fortsætte med børnene et ritual med mad, der kan endda tjene til at appetit Vi vil starte med nogle enkle trin som at vaske dine hænder før du spiser, og sætte bordet tilbage, indtil de er færdige med at spise ... indtil du udfører denne rutine næsten uden at indse det.

Vælg den rigtige tid til at prøve mad

Gør det muligt for dit barn at prøve nye fødevarer: en god disposition og et sultent øjeblik de er nøglerne, så det ikke afviser det. Derudover er det vigtigt at give en lille portion og ledsage den nye mad fra andre, som du allerede har forsøgt.

Marisol Nuevo Espín

Det kan interessere dig:

- Ønsker du, at dine børn skal spise flere grøntsager? Lad dem deltage i køkkenet

- De 7 store fejl at lære børn at spise

- 6 nøgler til at undgå kampe med familiemat

- Sådan afsluttes kampe med dine børn ved frokosttid

- Spise med uddannelse: ved bordet, klare regler

- Børn, der ikke ønsker at spise

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Interessante Artikler

Enuresis: Enig at fejre deres verdensdag i maj

Enuresis: Enig at fejre deres verdensdag i maj

Eksperter fra hele Europa, samlet på den 26. Årlige Kongres for Det Europæiske Forening for Pædiatrisk Urologi og Det Internationale Samfund for Børneinkontinens, som for nylig blev afholdt i Prag,...

Kreativitet i udviklingen af ​​børn

Kreativitet i udviklingen af ​​børn

Nogle definerer kreativitet som et resultat af en proces, andre som egenskaberne ved et produkt og andre som et karakteristisk træk ved personligheden. Børn begynder at reflektere deres kreativitet i...

Spis på kontoret: tupper og sund kost

Spis på kontoret: tupper og sund kost

De fleste af arbejderne spis på kontoret på grund af forlængelsen af ​​arbejdsdagen og generelt, kompenserer den ikke for hjemkomst på grund af de lange rejser. Men at spise på kontoret bør ikke være...

5 nøgler til at forklare vold i verden til børn

5 nøgler til at forklare vold i verden til børn

De voldelige billeder, af krige, af konflikter og terrorisme, som børn ser på tv, i avisen, de kommentarer, de hører fra os, i skole og på gaden, giver børnene håbløshed, usikkerhed og øger også...